Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de riky
hello, anhelyto.....antrenamentul meu de bici , care variaza intre 90 si 120 minute, suna cam ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 mai 2010, 20:07:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: tulcea, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Personalizata
Date: 152cm, 61.1kg
Mesaje: 2.482
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
Citat:
Anterior postat de riky
hello, anhelyto.....antrenamentul meu de bici , care variaza intre 90 si 120 minute, suna cam asa: primele 20 min pedalat cu 35-36 km/h, apoi cresc pana la 40-45 km/h....si dupa prima jumatate de ora din 10 in 10 minute pedalez in picioare , fara sa ating saua maxim 3 minute....ard asa cam 960- 1034 cal pe o sedinta sa-i zicem asa...a si la sfarsit 2 minute de streching....si fara pauze in acele 90-120 minute...pedaleaza in continuu daca poti si n-ai probleme
|
ieri am incercat seara sa fac din nou dar dupa 10 min m-am lasat pagubasa pt ca m-am lovit la munca cu genunchiul in muchia unui perete si ma durea. nu am vtru sa il fortez.
cred ca in seara asta am sa ma rezum la prima parte!
ms de ajutor!
cred ca pana la faza cu pedalatul in picioare mai am 
anhelyto 
|
10 mai 2010, 20:17:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
Citat:
Anterior postat de anhelyto
ieri am incercat seara sa fac din nou dar dupa 10 min m-am lasat pagubasa pt ca m-am lovit la munca cu genunchiul in muchia unui perete si ma durea. nu am vtru sa il fortez.
cred ca in seara asta am sa ma rezum la prima parte!
ms de ajutor!
cred ca pana la faza cu pedalatul in picioare mai am
anhelyto |
daca zici ca te-ai lovit, lasa pedalatul in picioare pt mai incolo ca sta solicita f mult genunchii..la inceput si pe mine ma dureau dupa pedalat in picioare de a doua zi abia mergeam...ia-o usor pana te obisnuiesti..azi 20 minute, maine 30....si as amai departe...
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2010, 20:55:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
la mira in jurnal am uitat sa descriu cu lux de amanunte  ...deci sa revin ce voi face eu daca voi intra la medicina cu bursa:
- aflu rezultatul, yupyyy...apoi dau fuga fuga la un hipermarket
- imi voi cumpara epilatorul ala mult dorit
- apoi incep: 2-3 pizza, fish fingers, floricele, ciuperci si cartofi, pt french frise si salata de ciuperci, plus un sos picant, ketchup, si maioneza pt salata...aa si usturoi pt cartofi
- dulciuri: inghetata cu cioco, ciocolata amaruie si cereale nesquic, sau cum mama lor le zice cu laptic, si laptic fulga cu fructe......
- api bauturile: o sticla pepsi light + 4 energizante+ suc de fructe de padure si suc de portocale rosii my favorite.....eventula si o sticla de bere ginger
apoi ajung frumusel acasa.....prepar rapid pizza, salata, prajesc cartofii si fingersurile...bag repede inghetata la congelator plus o punga cu cuburi de gheata ca deh os a fie cald pe 23 iulie
aranjez frumos biroul, pun o fata de masa ca sa nu patez ceva, adun toate pernele si le asez frumos pe scaun si pe birou cas a am unde sa-mi suspend picioarele....
rapid playlistul cu toate desenele animate posibile care imi plac.....
aduc frumos mancarea si o intind ca la maraton pe masa.....
ma duc repede si o ora imi fac o baie relaxanta cu spuma scrub, ce sa mai spa home made....trag cele mai lejere pijamale pe mine...
si incepe distractia, pana nu mai pot toata noaptea....
a doua zi revin la tetoxifiere, dieta si muult sport....
deci imaginea asta ma motiveaza atat de mult sa invat incat nu va puteti imagina
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2010, 20:57:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: tulcea, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Personalizata
Date: 152cm, 61.1kg
Mesaje: 2.482
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
Citat:
Anterior postat de riky
daca zici ca te-ai lovit, lasa pedalatul in picioare pt mai incolo ca sta solicita f mult genunchii..la inceput si pe mine ma dureau dupa pedalat in picioare de a doua zi abia mergeam...ia-o usor pana te obisnuiesti..azi 20 minute, maine 30....si as amai departe...
|
numai ce am terminat 30 de min...dar sunt uda toata....inca nu sunt fte obisnuita sa pedalez repede...tinand cont ca am dat doar 203 calorii jos.... 
deja dupa 10 min la 29km/h nu mai puteam da ma gandeam ca trebuie si ca mai am putin si cand ma uitam cat mai am mi se parea mult dar ma gandeam ca mai e putin si pana la urma am terminat! 
anhelyto
|
10 mai 2010, 20:59:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
Citat:
Anterior postat de anhelyto
numai ce am terminat 30 de min...dar sunt uda toata....inca nu sunt fte obisnuita sa pedalez repede...tinand cont ca am dat doar 203 calorii jos....
deja dupa 10 min la 29km/h nu mai puteam da ma gandeam ca trebuie si ca mai am putin si cand ma uitam cat mai am mi se parea mult dar ma gandeam ca mai e putin si pana la urma am terminat!
anhelyto |
asa eram si eu la inceput...o sa te obisnuiesti...mult spor..si bravo pt cele 30 minute...ai vazut ca se poate??/ insa nu te forta  
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2010, 21:00:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
Citat:
Anterior postat de riky
la mira in jurnal am uitat sa descriu cu lux de amanunte ...deci sa revin ce voi face eu daca voi intra la medicina cu bursa:
- aflu rezultatul, yupyyy...apoi dau fuga fuga la un hipermarket
- imi voi cumpara epilatorul ala mult dorit
- apoi incep: 2-3 pizza, fish fingers, floricele, ciuperci si cartofi, pt french frise si salata de ciuperci, plus un sos picant, ketchup, si maioneza pt salata...aa si usturoi pt cartofi
- dulciuri: inghetata cu cioco, ciocolata amaruie si cereale nesquic, sau cum mama lor le zice cu laptic, si laptic fulga cu fructe......
- api bauturile: o sticla pepsi light + 4 energizante+ suc de fructe de padure si suc de portocale rosii my favorite.....eventula si o sticla de bere ginger
apoi ajung frumusel acasa.....prepar rapid pizza, salata, prajesc cartofii si fingersurile...bag repede inghetata la congelator plus o punga cu cuburi de gheata ca deh os a fie cald pe 23 iulie
aranjez frumos biroul, pun o fata de masa ca sa nu patez ceva, adun toate pernele si le asez frumos pe scaun si pe birou cas a am unde sa-mi suspend picioarele....
rapid playlistul cu toate desenele animate posibile care imi plac.....
aduc frumos mancarea si o intind ca la maraton pe masa.....
ma duc repede si o ora imi fac o baie relaxanta cu spuma scrub, ce sa mai spa home made....trag cele mai lejere pijamale pe mine...
si incepe distractia, pana nu mai pot toata noaptea....
a doua zi revin la tetoxifiere, dieta si muult sport....
deci imaginea asta ma motiveaza atat de mult sa invat incat nu va puteti imagina |
esti bestiala
fenomenala
mami tau ce zice de toate astea?
avai mama de m-ar auzii asa ar zice ca is dementa si ca n-am ce face si bla bla...
oricum e tare
odata si o data o sa fac si eu asta
si eu tot asa imi imaginez o 'sarbatoare'(poate nu chiar asa multe alimente dar totusi)
|
10 mai 2010, 21:06:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
eu am plecat sa stau in pat
is asa obosita
mai vorbim maine
nb si vise linistite sa ai Riky
|
10 mai 2010, 21:15:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
Citat:
Anterior postat de LicuriciColorat
eu am plecat sa stau in pat
is asa obosita
mai vorbim maine
nb si vise linistite sa ai Riky |
daca intru cu bursa n-o sa zica mama nici pas ..
Noapte buna Licurici slabut :*:*  
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2010, 21:20:05
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mai 2010, 08:34:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 aug 2009
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 176cm, 65.4kg
Mesaje: 656
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 43 ori in 30 mesaje
|
|
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
Cum mai merge treaba Riiky ?
pucca, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
pucca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1973 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1456 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1199 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Revolta-te iar si iar pana mieii vor devenii lei.
