[azra]

Anterior postat de mikaelaflo

Sunt aproape de finalul cartii „Traiesc deci ma abtin” si am decis ca o sa-i urmez sfaturile dnei doctor. Deci o sa beau apa cand mi-e sete, o sa fac sport la 2 zile, aerob, minim 30 de minute si o sa combin corect alimentele la fiecare masa, rezultand un fel de dieta hipocalorica transformata in stil de viata pana o sa slabesc cat vreau, apoi mentinere cel putin 3 luni si apoi respectarea acelorasi principii sanatoase, toata viata. Ma bucur ca am citit aceasta carte, acum stiu cum sa-mi alimentez corect fetita, astfel incat ea sa nu trebuiasca sa lupte ca mine cu kilogramele o viata intreaga.

Gata cu filozofia pt azi...
Meniul meu pe azi a fost urmatorul:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Rosii Cherry, 86g - 22 calorii, 0.6 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.6 fibre, 6.1 sodiu, 0 zahar
Lapte de vaca, gras 3.6%, pasteurizat, 200ml - 138 calorii, 6.8 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Conopida, cruda, 30g - 8 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.6 fibre, 9 sodiu, 0.6 zahar
Paine de secara, 50g - 129 calorii, 4.3 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 24.2 carbohidrati, 2.9 fibre, 330 sodiu, 1.9 zahar
Albus de ou, 62g - 33 calorii, 6.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Galbenus de ou, 14g - 46 calorii, 2.2 proteine, 3.7 grasimi, 172.8 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.1 zahar
Prânz, ora 17:56
Magiun, Nick, 24g - 39 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine de secara, 60g - 155 calorii, 5.1 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 29 carbohidrati, 3.5 fibre, 396 sodiu, 2.3 zahar
Supa de pui, 220ml - 54 calorii, 4 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
Ceapa, 8g - 4 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 40g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar
Ardei rosu gras, 56g - 18 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii Cherry, 100g - 25 calorii, 0.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 7.1 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 28g - 5 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 80g - 105 calorii, 18.1 proteine, 2.9 grasimi, 47.6 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 457.1 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Banane, 50g - 45 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 6.1 zahar
Caise deshidratate, FRUIT ORCHARD, 20g - 48 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 1.4 fibre, 2 sodiu, 4.8 zahar
Migdale, 12g - 69 calorii, 2.5 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 1.5 fibre, 0.1 sodiu, 0.5 zahar
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:15
Cottage branza proaspata 5%, Tnuva, 175g - 163 calorii, 18.4 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 875 sodiu, 0 zahar
Mexico Mix, Ardo, 100g - 43 calorii, 2.2 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fasole verde fina, Dujardin, 100g - 22 calorii, 1.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Piept de pui la gratar, 50g - 66 calorii, 11.3 proteine, 1.8 grasimi, 29.8 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 285.7 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1248 calorii, (mic)88.7 proteine, 38 grasimi, 250.2 colesterol, 141.8 carbohidrati, 18.6 fibre, 2375.6 sodiu, 18.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, moderat, 60min - 234 calorii
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 60min - 140 calorii
Spalat, vase, 10min - 35 calorii
Metabolism bazal - 1679 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2088 calorii

Acum cantitatile sunt cele reale, am reusit si mi-am cumparat cantar elctronic, o investitie (mica, dar valoroasa) in sanatatea si frumusetea mea.
Va pup, fetelor. Multumesc pentru sprijin!

felicitari pentru noua achizitie

Anterior postat de mikaelaflo

Prostioarele facute zilele trecute (scaderea sub limita infometarii organismului si, implicit alertarea sistemului de supravietuire, iar apoi ciocolata si corn cu ciocolata) s-au grabit sa-mi aduca rezultate nefaste: 0,5 kg in plus. Acum m-am hotarat: eu nu tin dieta, nu vreau sa slabesc 29 de kg in 6 luni, vreau sa fiu sanatoasa si corpul meu stie ce are de facut. De azi inainte mananc ca sa traiesc, nu traiesc ca sa mananc.

e bine ca te-ai hotarat sa tii dieta asa cum trebuie.si pt cel 0,5kg in plus nu-ti fa griji daca de acum stii cum trebuie sa faci ai sa vezi ce vor curge kg.o seara frumoasa