Buna, Claudia,
Nu am interactionat pana acum, dar imi place foarte mult sa te citesc, esti mereu tonica, amuzanta si plina de viata
Daca nu ma insel, vazusem niste poze in albumele publice cu tine mai demult, aratai foarte bine si cu siguranta acum esti si mai si. Sportul insa oricum nu e numai pentru slabit, drept urmare mi se pare foarte bun planul tau de mai sus, sa alternezi cardio cu forta.
Pentru abdomen mi se pare foarte bun programul lui numit Ab Boot Camp, sunt eficiente exercitiile - alea la sol in special ma omoara
Nu am facut chiar toate programele lui Billy, insa le am pe multe si le-am vizionat putin sa vad ce aleg din ele, din cate imi amintesc la el insa forta e cu benzi de rezistenta si greutati micute, bazate pe repetitii multe.
Ai putea folosi si exercitiile clasice de forta pe care le poti face cu gantere,in serii, care sa se concentreze pe diverse grupe musculare sau zone - picioare: genoflexiuni, fandari - fata, spate, laterale, picioare incrucisate etc, pentru brate - fluturari prin fata, laterale, ridicari -pentru umeri, flexii pentru biceps, extensii pentru triceps etc. Exercitiile cu rezistenta - o greutate, benzi, greutatea corpului etc- dau o forma foarte armonioasa corpului, contureaza umerii, bratele fesierii, picioarele etc, sau cel putin din punctul meu de vedere, ca mie imi plac siluetele pe care pielea e foarte ferma si muschii se reliefeaza armonios, fara a fi exagerat aspectul.
La un moment dat si HIIT-urile e indicat sa le variezi in timp -nu ma refer la a le rula pe cele incluse in Turbo Fire, ci la a le schimba cu altele tot tip HIIT, pentru ca treptat corpul se va obisnui cu ele si nu va mai face foarte mult efort sa le "redea", deci nu vei mai avea acelasi consum de energie si eficienta in ardere. Eu simt ca deja m-am obisnuit la antrenamentele lungi de TF si ca e timpul sa adaug si niste greutati de maini, pentru a spori gradul de dificultate.
Sper ca nu te deranjeaza ca i-am tot dat inainte aici la tine cu astea
, insa imi place sa fac schimb de idei despre sport si de la voi si de pe forum am gasit mereu idei sau programe interesante. De la tine, de exemplu, am aflat de fitness blender, fac "colectie" de diverse locuri unde se gasesc exercitii tocmai pentru ca imi place sa nu-mi obisnuiesc corpul cu aceleasi programe, ci sa il surprind mereu cu noi miscari, imi place cum se simt muschii dupa
O zi cat mai reusita!