Le journal de Kclaudyia - oh la la
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Le journal de Kclaudyia - oh la la, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Neatza Clau,
Vezi cum faci azi cu pizza aia Si la mine e zi de comandat mancare azi. Ma voi ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
25 mai 2012, 06:38:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 881
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Neatza Clau,
Vezi cum faci azi cu pizza aia  Si la mine e zi de comandat mancare azi. Ma voi rezuma la o salata si voi rezista tentatiei de a "ma combina" la o focacia cu usturoi (yam yam  )
Pupici!
Zi minunata sa ai !
__________________
Jurnal DanielaDa
De unde procuram alimente cat mai naturale?
Masuratori
18.06 / 25.06 / 02.07 / 16.07
Brat:25cm / 25.5cm / 25.5cm / 25cm
Bust: 87.5cm / 87.5cm / 87.5cm / 87.5cm
Talie: 67cm / 65.5cm / 65cm / 64.5cm
Solduri: 92cm / 92cm / 92cm / 91cm
Coapsa: 53cm / 52cm / 51.5cm / 51.5cm
Burta: 79cm / 78.5cm / 77.5cm / 76.5cm
DanielaDa, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
DanielaDa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2012, 09:11:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: kind of stil de viata sanatos
Date: 150cm, 68kg
Mesaje: 5.544
Aprecieri acordate: 4.292
Am fost apreciat(a) de 3.392 ori in 1.761 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Neata! Zi frumoasa! 
__________________
Jurnal Romina
“People are just as happy as they make up their minds to be.” ― Abraham Lincoln
|
25 mai 2012, 09:12:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Buna dimineata, CLaude!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2012, 09:30:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Date: 165cm, 61.7kg
Mesaje: 1.580
Aprecieri acordate: 364
Am fost apreciat(a) de 1.276 ori in 671 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Buna, Claudia,
Nu am interactionat pana acum, dar imi place foarte mult sa te citesc, esti mereu tonica, amuzanta si plina de viata
Daca nu ma insel, vazusem niste poze in albumele publice cu tine mai demult, aratai foarte bine si cu siguranta acum esti si mai si. Sportul insa oricum nu e numai pentru slabit, drept urmare mi se pare foarte bun planul tau de mai sus, sa alternezi cardio cu forta.
Pentru abdomen mi se pare foarte bun programul lui numit Ab Boot Camp, sunt eficiente exercitiile - alea la sol in special ma omoara
Nu am facut chiar toate programele lui Billy, insa le am pe multe si le-am vizionat putin sa vad ce aleg din ele, din cate imi amintesc la el insa forta e cu benzi de rezistenta si greutati micute, bazate pe repetitii multe.
Ai putea folosi si exercitiile clasice de forta pe care le poti face cu gantere,in serii, care sa se concentreze pe diverse grupe musculare sau zone - picioare: genoflexiuni, fandari - fata, spate, laterale, picioare incrucisate etc, pentru brate - fluturari prin fata, laterale, ridicari -pentru umeri, flexii pentru biceps, extensii pentru triceps etc. Exercitiile cu rezistenta - o greutate, benzi, greutatea corpului etc- dau o forma foarte armonioasa corpului, contureaza umerii, bratele fesierii, picioarele etc, sau cel putin din punctul meu de vedere, ca mie imi plac siluetele pe care pielea e foarte ferma si muschii se reliefeaza armonios, fara a fi exagerat aspectul.
La un moment dat si HIIT-urile e indicat sa le variezi in timp -nu ma refer la a le rula pe cele incluse in Turbo Fire, ci la a le schimba cu altele tot tip HIIT, pentru ca treptat corpul se va obisnui cu ele si nu va mai face foarte mult efort sa le "redea", deci nu vei mai avea acelasi consum de energie si eficienta in ardere. Eu simt ca deja m-am obisnuit la antrenamentele lungi de TF si ca e timpul sa adaug si niste greutati de maini, pentru a spori gradul de dificultate.
Sper ca nu te deranjeaza ca i-am tot dat inainte aici la tine cu astea , insa imi place sa fac schimb de idei despre sport si de la voi si de pe forum am gasit mereu idei sau programe interesante. De la tine, de exemplu, am aflat de fitness blender, fac "colectie" de diverse locuri unde se gasesc exercitii tocmai pentru ca imi place sa nu-mi obisnuiesc corpul cu aceleasi programe, ci sa il surprind mereu cu noi miscari, imi place cum se simt muschii dupa
O zi cat mai reusita!
__________________
"The six w's: working will win when wishing won't". "I workout because I can. When I get tired, I remember those who can't and I am grateful". "I'm a big believer in starting with high standards and raising them. We make progress only when we push ourselves to the highest level. If we don't progress, we backslide into bad habits, laziness and poor attitude."
Khali, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1984 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1467 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2012, 09:36:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 apr 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 35
Date: 184cm, 107kg
Mesaje: 349
Aprecieri acordate: 25
Am fost apreciat(a) de 61 ori in 45 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
neata slabuto!!!!!
pebbles, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2263 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1746 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2012, 09:38:30
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 ian 2011
Locaţie: BUCURESTI, Romania
Vârsta: 34
Date: 168cm, 74kg
Mesaje: 862
Aprecieri acordate: 345
Am fost apreciat(a) de 469 ori in 317 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Ziua buna dragi prietene sufletului meu!!!
Va multumesc mult pentru cuvintele frumoase! Nici nu stiti cat de mult insemnati fiecare dintre voi ptr mine!!!     
Fara voi nu as fi reusit, stiu ca ma repet dar am sa o spun de fiecare data! Pentru ca e purul adevar!
Hai gata cu laudele, ca vi se urca la cap )
Ieri am aflat ca se planifica un drum la mare, la sf lui Iulie si mi-am facut asa un plan de bataie ca pana atunci sa ajung la 55 de kg si sa am un abdomen lucrat si copase ferme.. Fara aripioare, fara burtica!!
Partea cu kg nu e greu, dar cea cu tonifierea e mai problematica, pentru ca trebuie sa ma tin de treaba serios..
Am decis sa fac 3 zile de sport pe saptamana, una cardio si restul forta. Ma-m gandit sa merg pe HIIT-uri sau Tae Bo cardio, iar la partea cu forta, Tae Bo Advanced si BootCamp.. Aveti cumva si alte exercitii, programe ptr mine? 
Ca si nr de calorii am sa bag 1200 si in zilele de sport 1400.
Ce ziceti de planul asta? 
Aaa, acum ma duc sa pun niste poze mai recente, alea unde sunt imbracata in negru sunt de azi dimineata de la 8 jumate deci scuzati ochii incercanati
Ieri din pacate am mancat putin, nu am ajuns la 1000 de calorii, ptr ca am fost pe drumuri seara si am ajuns tarziu acasa. Cum sa mai mananc eu la ora 9 seara? Am ciugulit pe la 5 jumate niste cas de oi, cu pastrama de porc si la gustare niste capsuni...
Azi am ficatei de pui cu ceapa la tigaie si un castravete super gigant
Diseara nush inca, nu prea am chef de gatit, sper s-o pun de-un bors moldovenesc cu loboda si cartofi, dres cu smantana ca tare mi-e pofta!
|
Neata Clau , esti o moldoveanca ambitioasa, de-a mea  si mie imi place borsul cu cartofi si dres cu smantana, hmm yammy
Sa stii ca imi place tare mult cum ai slabit, cred ca ai avut o vointa de fier, eu tot oscilez ce cativa ani intre 59 si 65 de kg si ma oftic, nu am ajuns niciodata la 55 cum as vrea, acum citindu-ti jurnalul sper sa ma inarmez si eu cu mai multa vointa
eu am pe pc INSANITY Workout, daca te intereseaza
pup
redeeadoo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2009 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1492 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2012, 11:10:20
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Morning skinny bikini girl!!!
Am venit sa te droghez cu o cafea, sa nu simti aroma de pizza. Chiar citeam candva la HAppyDi in jurnal ca esenta de vanilie taie pofta de dulce, aia de mancare oare cu ce o taiem?!ar trebui sa scoatem pe piata o esenta(parfum) cu aromo de sport, de skinny bikini Cllauddini!!!
Doamne...incepe lumea sa viseze la body-le tau!!!))
Eu iubesc bronetele, dar alea mai cu forme, nu de le sufla vantul   Asadar, nu te mai chinui cu nemancatul, si baga sport, pt ca...imi zice mie ghiocul tau, ca in concediu o sa iti expire abonamentul la salate si schimband alimentatia....nu o sa o duci bine ...asadar baga mare 1-2 felii pizzoasa, si cu o cina mai light, si nu te obosi sa traiesti doar mirosind!!!Cu mirosul, traim noi.....astea mai rotofeie!
Kiss-elai vanillati ca sa nu te ia pofta de dulce dupa pizza!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2012, 12:01:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Ce-as mai veni la Bucuresti sa stau pe capul tau, langa tine, in sufletul tau, sa iti dau peste mana cand mananci ce nu trebuie!
Trebuie sa reusesti! Educa-ti corpul, da-i de papa la ore fixe, nu haotic,..
Chiar, tu ai ore fixe de luat masa?
Ce da obicei ma faci sa rad.. draga mea draga!
Iti dau tu si 10 poze daca vrei! Orice pentru iubita mea Ralu!
Auzi, da' acum zi sincer, nu-i asa ca am capul cam mare? ))))
Oare se poate scapa for ever de celulita? Eu zic ca poti cel mult sa o tii in frau, ca tesuturile alea dipoase sunt acolo in corp, mereu prezente, cel putin asa am citit eu...
Pup si eu si sa avem mult spor!
Heheheh ce ti-ai adus aminte de pizza day
Memorie de elefant dom'le! Si tu si Codrutza!
Deja astept papa ca azi nu am mancat nimic 
Mi-am comandat pulpe de pui dezosate la gratar cu legume la gratar
Si ofc, si o mica felia de pizza, hai ca azi fac sport, promit.. Imi dati voie?
Vai focaccia cu usturoi, ce bine suna!!! Dar oare chiar are asa multe calorii?
O zi minunata si tie!!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2012, 12:02:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Fetele a venit haleul! Va raspund la tgoate cand ma intorc!!!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2012, 12:17:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: kind of stil de viata sanatos
Date: 150cm, 68kg
Mesaje: 5.544
Aprecieri acordate: 4.292
Am fost apreciat(a) de 3.392 ori in 1.761 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
__________________
Jurnal Romina
“People are just as happy as they make up their minds to be.” ― Abraham Lincoln
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
