ameeeeee
. am avazut ca ai mai scris la mamici, multa snatate finutelor!
pentru ca internetul mi-a facut o surpriza si s-a terminat de descarcat T25, azi am facut primul antrenament. pentru ca data trecuta cand m-am apucat de exercitii noi m-a durut rau spatele, acu am facut-o mai cu cap si mai intai am urmarit filmuletul, mi-am amintit recomandarile fizioterapeutei si am hotarat cam ce si cum fac. rezultatul: am facut cam jumate corect, jumate low impact. a fort eficient si asa, zi eu, mai ales ca inainte facusem si 15 min bicleta, de incalzire. oricum, cred ca cel mai bine ar fi ori sa le combin cu inca 15-20min de cardio, fie sa le cuplez cate doua. eu cam inclin spre a doua varianta, dar asta din saptamana a doua, dupa ce ma obisnuiesc cu exercitiile. asa ar fi perfect, pt ca as lucra trei zile/sapt+ o zi bicicleta, numa bun pt mine, ca as avea 3 zile libere, ca si acum. eh, om vedea. oricum, fain tare programul, mi-a placut!
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]