sincer cu sportul nu m-am omorat niciodata. in zile bune 30 min de bicicleta si mers frecvent pe jos (cat mai repede pentru a evita frecventele intarzieri
) cel putin 20 minute, in tompul saptamanii si cat mai mult in week-end (min 2 ore chiar si acum cand e foarte frig). totusi am zile in care mai pot adauga la asta si 3 ore sau mai mult de stat in picioare (daca se pune).
calorii incerc sa consum 1000-1500/zi (1500 cu indulgenta si cred ca de sarbatori). si totusi nu stiu ce sa mai fac acum pt a slabi. voi ce ma sfatuiti?
ema5288, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1742 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1225 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
709 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]