Citat:
Anterior postat de minouse
Per total meniu e in regula, dar mi se par niste cantitati la o singura masa. Nu ti-ar fi mai usor daca ai avea 3 mese si 2 gustari? Oricum este bine.
Un alt lucru demn de lauda este ca nu ai trecut sub 1000 de calorii, FELICITARI  |
Draga Minouse, ai dreptate, mananc cam mult odata! voi corecta acest lucru si sper sa fie ok.
Am invatat in sfarsit sa copiez meniul acum se vede cum trebuie. Oricum ce trebuie sa stii e ca toate cantitatile alea eu le pun dupa ureche pentru ca inca nu am un cantar de masa; insa am cartea Mihaelei Bilic unde iti explica cate grame are una alta, ca e o felie de paine sau o bucata de carne, etc. Cumpar eu si nenorocirea aia de cantar.
SA vezi tu apoi ce calcule exemplare fac.
lacramioara2, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1664 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1147 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]