[Trixy26]

Raport : 5 Octombrie

Meniu :

(09:30)Mic Dejun : cereale integrale (fulgi de orz,ovaz,grau,secara) + lapte 1.5% grasimi (250 ml) + 2 lingurite seminte de in macinate
Gustare : struguri (150 gr) + prune ( 2 )
(14:00)Pranz: 2 oua ochiuri (pe teflon fara ulei) + 1 felie paine secara + salata de rosii (1) si castraveti (2)
Gustare : prune (150 g)
(18:00)Cina: legume fierte (200g)+ piept de pui fiert (100 g)+ 8 masline si putina branza (10 g)
Gustare: prune (2)

Apa : 2 L

Sport: 30 min(dimineata) - exercitii pt. brate ,abdomen si picioare si 100 de flotari si 60 abdomene (seara)