Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!, parte din categoria Slabute.ro; MENIU 05.10.2010
ZI FARA ABATERI!!!
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:05
Ciuperci umplute a la Slabuta , 250g - 213 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 oct 2010, 19:51:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 iun 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 44
Date: 164cm, 61.3kg
Mesaje: 3.563
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
MENIU 05.10.2010 
ZI FARA ABATERI!!! 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:05
Ciuperci umplute a la Slabuta, 250g - 213 calorii, 15.8 proteine, 11.3 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 4.8 fibre, 395.5 sodiu, 5.3 zahar
Sos de iaurt cu usturoi, 60g - 36 calorii, 2 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:20
Nectarine, 150g - 66 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 15.9 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 11.9 zahar
Prânz, ora 14:35
Mancare de mazare a la Anqutz, 200g - 114 calorii, 6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 17.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Muschi de vita la gratar, 200g - 456 calorii, 48 proteine, 28 grasimi, 220 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:10
Migdale, crude, 20g - 116 calorii, 4.2 proteine, 10.2 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Cina, ora 19:20
Salata cu ton dietetica, mayya, 200g - 118 calorii, 12 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 2 fibre, 126.8 sodiu, 2.2 zahar
Ceai de soc, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata cu lamaie, 2000ml - 58 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 6 zahar
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1182 calorii, 92.2 proteine, (mult)58.9 grasimi, 220 colesterol, (mic)84.2 carbohidrati, 17.8 fibre, 529.8 sodiu, 26.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 25-30 cm, 15min - 156 calorii
Aerobica, impact major, 68min - 492 calorii
Jogging (9 km/h), 45min - 419 calorii
Metabolism bazal - 1341 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2408 calorii
SPORT:
45 minute jogging
15 minute aerobic stepper
68 minute 5 Mile Fat Burning Walk
Pupici dulci 
RaluRalu, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
RaluRalu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2060 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1543 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1027 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 oct 2010, 20:49:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Salutare!
Azi am pacatuit,am papat prajitura cu mere ,un dulce neconform monty! A doua zi de concurs ,prima zi cu abateri!Deoarece nu ma simt bine ,nici sport nu am facut azi!!!
Asadar:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:45
Mere Golden, 200g - 98 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:30
Ceai de musetel, 750ml - 8 calorii, 0 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Fructoza, Sly Diet, 20g - 80 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lamaie, 25g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Gustare 2, ora 18:00
Prajitura cu mere, de casa, 200g - 358 calorii, 10.4 proteine, 20.2 grasimi, 0 colesterol, 35.2 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 21:00
Branza feta, 65g - 172 calorii, 9.2 proteine, 13.8 grasimi, 57.9 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 725.4 sodiu, 2.7 zahar
Ardei capia, 250g - 65 calorii, 2.5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 5.3 fibre, 10 sodiu, 10.5 zahar
Carnati de casa extra, Unicarm, 25g - 115 calorii, 4.9 proteine, 10.4 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 904 calorii, (mic)27.3 proteine, (mult)46.7 grasimi, 57.9 colesterol, (mic)97.7 carbohidrati, 9.6 fibre, 742.9 sodiu, 13.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Gatit, 45min - 164 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 30min - 176 calorii
Uitat la TV, 45min - 66 calorii
Urcat pe scari, 5min - 61 calorii
Somn, 180min - 243 calorii
Spalat, vase, 30min - 99 calorii
Metabolism bazal - 1669 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2478 calorii
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 oct 2010, 20:57:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 sep 2010
Locaţie: Arad, Romania
Dieta: Rina
Date: 165cm, 76kg
Mesaje: 121
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Buna seara fetelor,
Ma inscriu si eu , daca nu este tarziu si daca se poate cu o exceptie cand sunt plecata
in delegatie sa postez meiul la intoarcere, in cazul in care nu am sa pot sa-l postez zilnic,
dar promit sa-l notez in agenda.
Alimente interzise :
~ prajeli in ulei;
~ carne de porc;
~ cartofi prajiti;
~ prajituri, tarte, torturi din faina alba;
~ sucuri acidulate;
~ sucuri indulcite cu zahar;
~ bauturi alcoolice;
~ bomboane cu zahar;
~ dulceata;
~ pizza;
~ paste;
~ paine alba.
Alimente permise:
~ carne de pasare,peste, vita, fiarta sau gratar;
~ seminte;
~ fructe;
~ legume crude, fierte, gratinate;
~ sucuri naturale, apa, ceai;
~ miere;
~ cicolata neagra sau amaruie, bomboane fara zahar, biscuiti din cereale integrale;
~ cereale integrale;
~ lactate, branzeturi ;
~ ou;
Sport: ( de 3ori pe saptamana )
~ alergare;
~ saritul corzii;
~ bicicleta, rolele;
~ exercitii de tot felul (brate, abdomen, picioare, etc.);
~ dans de tot felul.
moniq, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1690 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1173 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 916 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 oct 2010, 21:09:19
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 41
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Salve fetele!!!
La mancare nu am avut abateri am papat exact ce aveam in program
Sport am facut 600 abdomene si cum mi se incarca filmul bag si o ora de bicicleta....ahhh ieri am uitat sa precizez k pornesc de la 81.5 si as vrea sa ajung la 70 pana de craciun dar si dak sunt pe aproape nu-i bai
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
05 oct 2010, 21:30:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Meniu 05.10
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Ou fiert fara coaja, 102g - 151 calorii, 12.2 proteine, 10.4 grasimi, 440.6 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 135.7 sodiu, 0 zahar
Zacusca a la Alina, 75g - 53 calorii, 3.8 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Wasa 21%fibre Finn Crisp, 11.5g - 40 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6.1 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:10
Baton protein-r, Redis, 60g - 300 calorii, 16 proteine, 14 grasimi, 0 colesterol, 25 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Seminte prajite si sarate Big Super Size, Nutline, 10g - 27 calorii, 1.3 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.4 fibre, 184.3 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:40
Wasa 21%fibre Finn Crisp, 23g - 80 calorii, 2.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 12.2 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zacusca a la Alina, 75g - 53 calorii, 3.8 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza calita cu kaiser, 200g - 92 calorii, 6.2 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 3.4 fibre, 0.2 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Zacusca a la Alina, 80g - 56 calorii, 4 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Wasa 21%fibre Finn Crisp, 23g - 80 calorii, 2.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 12.2 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:30
Seminte prajite si sarate Big Super Size, Nutline, 20g - 53 calorii, 2.6 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 368.6 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 985 calorii, (mic)56.9 proteine, (mult)42.7 grasimi, 440.6 colesterol, (mic)90.5 carbohidrati, 16.5 fibre, 688.8 sodiu, 0 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Volei, 40min - 369 calorii
Metabolism bazal - 1393 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1762 calorii
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 oct 2010, 22:30:52
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Mancare sanatoasa +Insanity (dieta hipocalorica)
Date: 165cm, 62kg
Mesaje: 234
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Raport : 5 Octombrie
Meniu :
(09:30)Mic Dejun : cereale integrale (fulgi de orz,ovaz,grau,secara) + lapte 1.5% grasimi (250 ml) + 2 lingurite seminte de in macinate
Gustare : struguri (150 gr) + prune ( 2 )
(14:00)Pranz: 2 oua ochiuri (pe teflon fara ulei) + 1 felie paine secara + salata de rosii (1) si castraveti (2)
Gustare : prune (150 g)
(18:00)Cina: legume fierte (200g)+ piept de pui fiert (100 g)+ 8 masline si putina branza (10 g)
Gustare: prune (2)
Apa : 2 L
Sport: 30 min(dimineata) - exercitii pt. brate ,abdomen si picioare si 100 de flotari si 60 abdomene (seara)
|
05 oct 2010, 22:34:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 72.2kg
Mesaje: 1.529
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 110 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
MENIU 5/10/2010
Zi fara abateri + sport
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Nectarine, 250g - 110 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 26.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 0 sodiu, 19.8 zahar
Lapte 1,8% grasime, LaDorna, 300ml - 138 calorii, 10.2 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de grau si secara Granovit, Solaris, 30g - 96 calorii, 3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 17.4 carbohidrati, 4.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:32
Salata de pui Nefertiti (Adorama), 390g - 395 calorii, 31.2 proteine, 25.4 grasimi, 339.3 colesterol, 9.4 carbohidrati, 2.3 fibre, 382.2 sodiu, 3.9 zahar
Gustare 2, ora 17:17
Struguri, 70g - 49 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 10.9 zahar
Cina, ora 19:00
Urda, 100g - 136 calorii, 18 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosie, 250g - 63 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:47
Mancare de conopida, 100g - 39 calorii, 1.6 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1026 calorii, (mic)70.1 proteine, (mult)38.1 grasimi, 339.3 colesterol, (mic)94.7 carbohidrati, 11.8 fibre, 382.2 sodiu, 34.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 35min - 298 calorii
Pilates, incepator, 8min - 36 calorii
Metabolism bazal - 1502 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1836 calorii
lacramioara2, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1664 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1147 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 oct 2010, 22:35:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: Frankfurt, Germania
Vârsta: 51
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 170cm, 106kg
Mesaje: 3.065
Aprecieri acordate: 60
Am fost apreciat(a) de 273 ori in 104 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
A doua zi fara abateri
Mic dejun-lapte semidegresat
-fulgi de ovaz
- cacao
Pranz - cartofi cu ceapa si ou fierti
-orez fiert
Cina - file de hering afumat
-ceapa rosie
paine integrala cu fulgi de ovaz
Sport - 60 min jogging
-15 min sarit coarda
-15min gimnastica (toate intre 14,15 si 15,55)
A trebuit sa renunt la aerobic si dans pentru ca ziua nu mai functioneaza netul si nu am muzica... Daca vor fi probleme cu netul pe o perioada mai mare o sa notez pe caiet meniurile si o sa le trec imediat ce am semnal .Promit sa fiu constiincioasa si sa nu ma las!
|
05 oct 2010, 23:14:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 41
Date: 173cm, 92.8kg
Mesaje: 3.741
Aprecieri acordate: 47
Am fost apreciat(a) de 98 ori in 74 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
A3a zi fara abateri
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:48
Banane, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 12.2 zahar
Lapte usor digerabil, LaDorna, 100ml - 57 calorii, 3.2 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 16:54
Supa de vita, 150ml - 75 calorii, 15 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Smantana 12%, La Dorna, 10g - 13 calorii, 0.3 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 17:00
Ulei de arahide, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet balsamic, 10ml - 9 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 2.3 sodiu, 1.5 zahar
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de porc, proaspata, spata, intreaga, carne si grasime, gatita, la cuptor, 150g - 363 calorii, 41 proteine, 20.9 grasimi, 120 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 93 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 23:13
Carne de porc, proaspata, spata, intreaga, carne si grasime, gatita, la cuptor, 100g - 242 calorii, 27.3 proteine, 13.9 grasimi, 80 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 62 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 920 calorii, 89.8 proteine, (mult)47.6 grasimi, 200 colesterol, (mic)36.3 carbohidrati, 5.8 fibre, 158.3 sodiu, 13.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1587 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1587 calorii
|
05 oct 2010, 23:21:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Raportez o zi fara abateri 05.10 
Si 30 minute aerobic.
Vad ca si voi slabutelor va tineti bine, bravo voua, nu va lasati
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:30
Iaurt 3.5% grasime cu Lactobacillus acidophilus, Muller, 150g - 108 calorii, 6.6 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sirop de agave Bio 100% organic, Allos, 10ml - 32 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de vaca ecologic, integral semidegresat 1,5%, Real Bio, 250ml - 118 calorii, 8.5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 12.3 carbohidrati, 0 fibre, 325 sodiu, 12.3 zahar
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, gatit, innabusit, 57g - 87 calorii, 16.5 proteine, 1.7 grasimi, 43.9 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.9 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:50
Broccoli congelat, Gradena, 300g - 72 calorii, 8.1 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Hering, Atlantic, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 143g - 291 calorii, 32.9 proteine, 16.6 grasimi, 110.1 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 164.5 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:17
Iaurt 3.5% grasime cu Lactobacillus acidophilus, Muller, 150g - 108 calorii, 6.6 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sirop de agave Bio 100% organic, Allos, 10ml - 32 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 21:00
Buseu cu dovlecei si urda, South Beach Faza I, 350g - 325 calorii, 24.2 proteine, 19.6 grasimi, 0 colesterol, 13 carbohidrati, 3.5 fibre, 1369.6 sodiu, 4.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1173 calorii, (mult)103.4 proteine, (mult)53.5 grasimi, 154 colesterol, (mic)62.9 carbohidrati, 3.5 fibre, 1895 sodiu, 16.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 30min - 150 calorii
Metabolism bazal - 1289 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1439 calorii
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
