Citat:
Anterior postat de mvthebest
 Bine ai venit in casuta mea!
Iti calculezi vizual sau cu ,cantarul de bucatarie?
Iti dau un sfat...eu de ex nu il pot urma pentru ca,nu prea imi place carnea si in general de mica am mancat mai mult carbo decat proteine...dar tu daca poti ve-i slabi mai frumos... incearca sa mananci mai multe proteine..minim 60 sa-ti iasa acolo la meniu. Proteine:lapte,oua,carne pui/peste/porc slaba,branza.
Nu trebuie sa te fortezi dintr-o data sa faci sport...mai ales daca nu esti obisnuita. In primul rand pentru ca te plictisesti f repede si faci max 1saptamana.
Mie zumba mi se pare f funny si usor.
Tae-bo si aerobicul sunt f eficiente...daca nu trebuie facute chiar zilnic dintr-o data... Si sa lasi si 1,2 zile de pauza sau sa faci sport mai lejer sa ti se refaca muschi. |
nu as spune ca si mie cam carnea nu-mi place
si pestele la fel
pap oua si beau lapte iaurt
dar totusi nu cam ajung tot timpul la 60 proteine
cind si cum
in privinta sportului
incerc sa fac cit rezist
si plus la asta cu cercul fac 30 pe zi
dar nustiu daca da rezultate
ca nu cam observ
BantiQ, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1767 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1250 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
476 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]