zilele astea hormonii mei isi fac de cap, azi mi-a fost pofta de orice, manca o doamna pe strada turte ca la bunica si imi venea sa-i fur o bucata.
nu i-am furat, dar am mancat acasa de toate:
g:2 portocale, orz cu lapte, 20g cioco 75%
md: iaurt cu fulgi de ovaz, coacaze si agrise uscate
p: varza cu carne (fiarta) si morcovi cruzi
g: lapte praf cu cacao, 2 banane mici, o felie cascaval
c: supa de radacinoase cu 2 felii paine integrala cu branza de burduf, o ciocolatica de la sot (cam 30g)
g: 4 lingurite seminte de canepa (dupa sport)
sport: start walking 5 mile cam 80% din intensitate
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]