Meniul meu pentru astazi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Albus de ou, 76g -
40 calorii, 8.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 200ml -
4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zahar
Lapte de vaca, gras 3.6%, pasteurizat, 200ml -
138 calorii, 6.8 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 10g -
4 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Conopida, cruda, 42g -
11 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0.8 fibre, 12.6 sodiu, 0.8 zahar
Rosii Cherry, 50g -
13 calorii, 0.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0.4 fibre, 3.6 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 32g -
5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Paine de secara toast, Plus, 52g -
120 calorii, 3.9 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 22.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Galbenus de ou, 14g -
46 calorii, 2.2 proteine, 3.7 grasimi, 172.8 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.1 zahar
Gustare 1, ora 11:00
Pomelo, 300g -
114 calorii, 2.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28.8 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:30
Dulceata Visine, facuta in casa, 20g -
58 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine de secara toast, Plus, 25g -
58 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 10.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de vita slaba, 50g -
45 calorii, 10 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciorba de vacuta, 350g -
136 calorii, 14.4 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 80g -
105 calorii, 18.1 proteine, 2.9 grasimi, 47.6 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 457.1 sodiu, 0 zahar
Broccoli congelat, Dujardin, 50g -
10 calorii, 1.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Mexico Mix, Ardo, 60g -
26 calorii, 1.3 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fasole verde fina, Dujardin, 60g -
14 calorii, 1.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 1.9 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
Conopida fiarta, 25g -
6 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.5 fibre, 3.8 sodiu, 0.3 zahar
Gustare 2, ora 17:51
Caise deshidratate, FRUIT ORCHARD, 20g -
48 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 1.4 fibre, 2 sodiu, 4.8 zahar
Cina, ora 18:30
Ardei capia, 110g -
29 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 2.3 fibre, 4.4 sodiu, 4.6 zahar
Perle de branza cottage Fricheso, Plus, 200g -
206 calorii, 25 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1236 calorii, 101 proteine, (mic)29.9 grasimi, 220.4 colesterol, 143.3 carbohidrati, 12.1 fibre, 489.5 sodiu, 11.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min -
96 calorii
Aspirat, 20min -
108 calorii
Curatenie, general, 15min -
69 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 5min -
31 calorii
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 10min -
23 calorii
Spalat, geamuri, 5min -
34 calorii
Spalat, vase, 10min -
34 calorii
Urcat pe scari, 5min -
64 calorii
Metabolism bazal -
1679 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
2138 calorii
Imi pare foarte bine ca am citit cartea si in acelasi timp imi pare rau ca nu am citit-o mai demult... Acum, in sfarsit, nu mi se mai pare ca tin dieta...pun si eu sare in mancare ca tot omul si imi gatesc dietetic ce imi place, combinand cu ce merge si avand grija sa nu fie prea multe calorii...
. De fapt de calorii ma cam ingrijesc sa am suficiente...ca de eliminat e mai usor... Astazi ma uitam ca am un castron plin cu ciorba de vacuta, plus o farfurie plina cu legume la tigaie si piept de pui si ma gandeam cum o sa mananc toate alea
...iar branzica la cina mi se pare super...Mi-e mult mai usor fara frustrarile legate de apa (ca nu beau destula) si fara sa ma gandesc ca ceea ce am pofta ingrasa. Abia acum am inteles ca pot manca dietetic si gustand putina dulceata sau ciocolata, avand doar grija sa fie la ora potrivita si in limitele proportiilor principiilor alimentare. Multumesc fondatorilor site-ului ca au inventat calculatorul de calorii cu detalii...nu intelegeam cum sa calculez glucidele, lipidele, proteinele...e mult mai usor acum...
Spor la slabit,fetelor!