Re: Jurnalul cu noroc
Raluca,si eu uram abdomenele,dar uite ca in timp le-am adoptat si acum chiar nu renunt.E foarte ok cardio dar ar trebui si ceva ptr. tonifiere,capeti o alta alura,iti conturezi formele frumos.Acum eu as spune sa o iei incet cu 10-15 abdomene,nu au ce sa strice deloc si urci progresiv,la o saptamana mai bagi 10,ai sa vezi ca in timp o sa te obisnuiesti.Mie cel mai mult imi plac cele pilates,in reluare cum s-ar spune efectuate incet sa simti cum arde mijlocul...sunt cele mai eficiente.
darise, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1758 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1241 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 984 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de darise; 06 mar 2010 at 13:05:25.
|