Prima zi trece cel mai greu. Si ai sa vezi cat de repede te vei obisnui cu "noua viata". Am tinut neaparat sa iti raspund pentru ca avem o problema in comun - prietenii slabi.
E destul de neplacut sa iesi cu ceilalti si sa nu mananci, sa te uiti in gura lor si sa suferi. Mai ales ca vor observa schimbarea si va urma interogatoriul "cum de nu mananci?". Pentru mine cel mai simplu a fost sa nu vorbesc despre regim cu cei din viata mea, pentru ca nici nu il mai vad ca un regim. Pur si simplu mananc ce e sanatos, indiferent de ocazie. Sunt sigura ca oriunde ati iesi, vei gasi si o alternativa sanatoasa. Sa nu stai fara sa mananci nimic, chinul va fi insuportabil. Fiecare persoana din anturaj trebuie sa iti respecte decizia, nu ai de ce sa nu te mai vezi cu ei. In fond, tu iesi in castig. Tu mananci sanatos, tu te asiguri ca nu vei avea probleme de sanatate. Iti urez succes mult, sa ramai puternica si sa nu te lasi descurajata. Absolut orice vrei sa faci se poate face. Orice.
CezaraCezarului, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2210 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1693 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1306 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]