Citat:
Anterior postat de mvthebest
Bine ai revenit !
Nu trebuie sa incepi drastic de maine, trebuie sa incepi de astazi prin a elimina carbohidrantii rai si grasimile rele.
Ce ti-ai propus mai exact ? |
Nu o sa sa incep drastic....o sa incerc sa reduc dulciurile si alimentele prea procesate..
o sa mananc fructe , legume . lapte , iaurt , cereale...si carnita bineinteles
de exemplu astazi de dimineata am mancat niste iaurt normal ( nu mananc d-alea cu 0% grasime deoarece mi se par foarte rele pt organism ) cu fulgi de ovaz. La scoala am avut piept de pui la gratar cu 2 feliute de paine . La pranz am mancat ciorba de praz ( are orez ) , niste varza cu piept de pui si nitica branzica...Mai pe la 4 asa o sa iau o gustare un fruct , iar pe seara a facut mama o tocanita de legume cu carne de pui....Eu zic ca este bine..o sa calculez si caloriile sa vad cam cate am strans ...cam multa carnita astazi...dar de obicei nu manac atata
.Adaug ca si sport 40 de minute de mers pe jos
stefy2009, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1741 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1224 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
708 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]