[mad24]

Anterior postat de mad24

Azi am asa in plan:

md: omleta cu branza+1 rosie
g1: cafeluta cu laptic
p: pulpe de pui la cuptor
c: un sendvis ca sunt plecata

N a fost exact ca in plan, dar a iesit bine pana in final.

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:30
Ou de gaina, 90g - 129 calorii
Branza de vaca semigrasa 7%, 50g - 74 calorii
Lapte de vaca pasteurizat 1,5% grasime, JLC, 100ml - 44 calorii
Rosii, rosii, coapte, crude, 150g - 27 calorii

Gustare 1, ora 11:15
Banane/Banana, 150g - 134 calorii

Prânz, ora 10:55
Pulpe pui fara piele crude, 150g - 255 calorii
Varza calita Chriselle, 200g - 134 calorii
Gem bio de prune (fara zahar), Probios, 100g - 155 calorii
Lapte de vaca pasteurizat 1,5% grasime, JLC, 100ml - 44 calorii

Cina, ora 10:56
Castraveti, 100g - 15 calorii
Muschi file afumat, Cris-Tim, 50g - 52 calorii
Branza telemea de vaca, de tara, 100g - 243 calorii
Paine cu secara, Vel Pitar, 30g - 70 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1376 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 40min - 105 calorii
Jogging (9 km/h), 17min - 201 calorii
Stretching, 20min - 69 calorii
Metabolism bazal - 1527 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1902 calorii


Cel mai mult m am bucurat ca am iesit la alergat, desi nu prea mai aveam chef ca se facuse tarziu & co. Am mers cu o prietena, am alergat ce am alergat si apoi voiam niste streching, ne am intalnit si cu doi colegi, ne au mai aratat niste exercitii si a fost tare frumusel.

Inca un succes pt mine e ca azi n am mai mancat nimic dupa cina. 1 day Trebuie sa fie minim o sapt fara abatere pana imi propun alt scop.

In seara asta cred cu tarie ca o sa reusesc si ca o sa fiu slaba.