[mad24]

Anterior postat de mad24

Azi am asa in plan:

md: omleta cu branza+1 rosie
g1: cafeluta cu laptic
p: pulpe de pui la cuptor
c: un sendvis ca sunt plecata

N a fost exact ca in plan, dar a iesit bine pana in final.

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:30
Ou de gaina, 90g - 129 calorii
Branza de vaca semigrasa 7%, 50g - 74 calorii
Lapte de vaca pasteurizat 1,5% grasime, JLC, 100ml - 44 calorii
Rosii, rosii, coapte, crude, 150g - 27 calorii

Gustare 1, ora 11:15
Banane/Banana, 150g - 134 calorii

Prânz, ora 10:55
Pulpe pui fara piele crude, 150g - 255 calorii
Varza calita Chriselle, 200g - 134 calorii
Gem bio de prune (fara zahar), Probios, 100g - 155 calorii
Lapte de vaca pasteurizat 1,5% grasime, JLC, 100ml - 44 calorii

Cina, ora 10:56
Castraveti, 100g - 15 calorii
Muschi file afumat, Cris-Tim, 50g - 52 calorii
Branza telemea de vaca, de tara, 100g - 243 calorii
Paine cu secara, Vel Pitar, 30g - 70 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1376 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 40min - 105 calorii
Jogging (9 km/h), 17min - 201 calorii
Stretching, 20min - 69 calorii
Metabolism bazal - 1527 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1902 calorii


Cel mai mult m am bucurat ca am iesit la alergat, desi nu prea mai aveam chef ca se facuse tarziu & co. Am mers cu o prietena, am alergat ce am alergat si apoi voiam niste streching, ne am intalnit si cu doi colegi, ne au mai aratat niste exercitii si a fost tare frumusel.

Inca un succes pt mine e ca azi n am mai mancat nimic dupa cina. 1 day Trebuie sa fie minim o sapt fara abatere pana imi propun alt scop.

In seara asta cred cu tarie ca o sa reusesc si ca o sa fiu slaba.

[mad24]

Neata, jurnarel!

Azi imi continua buna dispozitie, m am trezit vesela si super activa, am papat o omleta, m am spalat pe cap,m m am uscat, pe la un 10 jum tre' sa plec ca am niste treaba, apoi cred ca o sa stau la biblioteca vreo 2 ore, apoi ma duc la ore de la 14;00. O sa mi iau un sendvis la mine, iar diseara o sa mai mananc niste pulpe de pui cu ceva legume.

Acum, bineinteles, imi savurez cafeluta pentru inca vreo 10-15 min

Era sa uit.. martea- zi de cantar. E mai rau decat la ticker, dar mai bine decat de vreo 5 zile incoace.

[mad24]

well...mda...

azi a fost totul ok pana seara, cand iar am facut prapad de ce? oare de ce? inca o data, mi am demonstrat ca daca incep, nu prea ma mai opresc.

exista totusi si o parte buna: macar binge ul s a intamplat pe la un 7 jum si am putut sa mai dreg un pic busuiocul apoi cu niste sport. am iesit cu rolele, m am si plimbat etc. teoretic, as fi pe minus, dar...

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 18:02
Ou de gaina, 90g - 129 calorii
Branza de vaca semigrasa 7%, 50g - 74 calorii
Lapte de vaca pasteurizat 1,5% grasime, InLac, 100ml - 44 calorii
Rosii, rosii, coapte, crude, 150g - 27 calorii

Prânz, ora 18:02
Castraveti, 100g - 15 calorii
Branza de vaca semigrasa 7%, 50g - 74 calorii
Paine cu secara, Vel Pitar, 60g - 140 calorii
Muschi file afumat, Cris-Tim, 50g - 52 calorii

Gustare 2, ora 18:07
Lapte de vaca pasteurizat 1,5% grasime, InLac, 75ml - 33 calorii
Nuci, 16g - 105 calorii

Cina, ora 18:04
Gem bio de prune (fara zahar), Probios, 50g - 78 calorii
Iaurt numa' bun 3.5% grasime, Napolact, 140g - 87 calorii
Varza calita Chriselle, 200g - 134 calorii
Pulpe pui fara piele crude, 150g - 255 calorii

Gustare 3, ora 00:06
Caramele, Fruittella, 100g - 400 calorii
Cornulete cu nuca, 50g - 257 calorii
Gem bio de prune (fara zahar), Probios, 50g - 78 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1982 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 40min - 105 calorii
Mers cu role, 60min - 569 calorii
Shopping, 40min - 187 calorii
Metabolism bazal - 1527 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2388 calorii


merg mai departe, cu speranta ca o sa reusesc intr-o zi, dar, din nou, what is wrong with me????

[allys]

Mad, se intampla si din astea, sa mai calcam stramb. Nu ne place...mai ales dupa cand apare sentimentul de frustrare, dar capul sus, ca doar stii vorba aia " nu conteaza de cate ori cazi, ci de cate ori te ridici" .
Te pup si spor pt ziua de azi!

[anqutz]

Buna si bine ai revenit! Spor in lupta cu kg in plus si nu te intrista daca o daiin bara ocazional. Daca ma uit pe meniul tau, pana la acel moment de binge ai mancat 1247 de kcal, ceea ce s-ar putea sa fie prea putin pt tine. Uita-te ce nivel de activitate ai, uite cat iti consuma metabolismul bazal. Ai ars numai 600 de kcal mergand cu rolele, organismul si-a cerut drepturile. Incearca sa mananci un pic mai mult zilnic si sa te rasfeti cu ceva bun macar ocazional, in cantitati mici.

[mad24]

Anterior postat de allys

Mad, se intampla si din astea, sa mai calcam stramb. Nu ne place...mai ales dupa cand apare sentimentul de frustrare, dar capul sus, ca doar stii vorba aia " nu conteaza de cate ori cazi, ci de cate ori te ridici" .
Te pup si spor pt ziua de azi!

Multumesc de cuvintele frumoase Atunci, i shall rise one more time

Anterior postat de anqutz

Buna si bine ai revenit! Spor in lupta cu kg in plus si nu te intrista daca o daiin bara ocazional. Daca ma uit pe meniul tau, pana la acel moment de binge ai mancat 1247 de kcal, ceea ce s-ar putea sa fie prea putin pt tine. Uita-te ce nivel de activitate ai, uite cat iti consuma metabolismul bazal. Ai ars numai 600 de kcal mergand cu rolele, organismul si-a cerut drepturile. Incearca sa mananci un pic mai mult zilnic si sa te rasfeti cu ceva bun macar ocazional, in cantitati mici.

Buna, anqutz! Mersi de incurajari si de sfaturi Probabil ca ai dreptate, dar la mine sunt si niste piticuti pe creier care se activeaza si imi activeaza si reflexul mana-gura. Scap eu si de ei

Legat de binge ul asta nesuferit, am observat un cat de cat control in ultima vreme, adica am avut acea punga de caramele, care parca nu se mai termina, probabil pt ca m-a tinut vreo 4 zile. In alte vremuri, as fi dat o gata intr-o seara. Am avut o ciocolata cu 85% din care i am dat si colegei de camera si am mancat vreo 3 zile-zic ca e ok. Mai exista si niste prajituri in frigiderul nostru si am reusit sa ma opresc la 1-2. Ma rog, faptul in sine ca ele exista in meniul meu nu e ok, dar vreau sa ma bucur de ce reusesc sa fac incet-incet si sa apreciez progresele. Poate ca pare ca ma joc de-a slabitul, dar pt orice a avut vreodata un episod de binge, cred ca e clar cat de al naibii de greu e sa te opresti. A avut momente in care dadeam gata punga de caramele, ciocolata, prajiturile si mai coboram si la chiosc la 12 noaptea sa mai iau ceva. Doar n am ajuns si mentinut destul timp la 80+ kg cu aer.

Sa lasam povestile triste. Acum trebuie sa ma imbrac dragut, sa ma fac frumoasa pt ca merg la o conferinta la facultate, fiind si unul dintre organizatori, asa ca trebuie sa fiu si eu prezentabila

Era sa uit Azi, un coleg, cu care am eu ceva istoric m-a intrebat daca am m ai slabit si i am zis ca nu. Dupa care mi a zis ca parca sunt altfel, ca par mai libera. I am zis ca in principiu sunt fericita si d aia. M a mai intrebat o data dc n am slabit, i am zis ca nu si ca poate sa mi spuna pur si simplu ca arat bine azi. Si mi a zis ca arat bine )

[anqutz]

Stai linistita, pana ajungi sa iti stapanesti vechile obiceiuri pot trece ani buni si mai scot capul la suprafata ocazional. Nu e un capat de tara, trebuie insa sa te ridici de fiecare data cand pici si sa zici aia e, cu Dumnezeu inainte. Dar tot cred ca ar trebui sa mananci mai consistent pe parcursul zilei.

[lidiuta]

Bună! Mă bucur că ești pe un drum bun! Pe măsură ce vei prelua mai mult controlul asupra a ceea ce mănânci, o să observi că lumea ta interioară se va schimba mult în bine. Succes în continuare!

[mad24]

Neatza, slabute dragi!

Anterior postat de anqutz

Stai linistita, pana ajungi sa iti stapanesti vechile obiceiuri pot trece ani buni si mai scot capul la suprafata ocazional. Nu e un capat de tara, trebuie insa sa te ridici de fiecare data cand pici si sa zici aia e, cu Dumnezeu inainte. Dar tot cred ca ar trebui sa mananci mai consistent pe parcursul zilei.

Ma gandeam pt moment la 1400 kcal/zi. Partea proasta e ca nici nu am cantar de bucatarie si aproximez din ochi. Partea buna e ca o fac de atat de mult timp, incat pot aproxima destul de exact aproape orice. Cantarul e primul pe lista, dar trebuie sa fac rost de banisori ca bugetul pe luna asta s-a subtiat considerabil inca de la inceput cu niste iesiri la munte Ma gandesc ca la 1400 chiar daca mai e un pic cu -/+ ajung la ceva rezonabil.

Anterior postat de lidiuta

Bună! Mă bucur că ești pe un drum bun! Pe măsură ce vei prelua mai mult controlul asupra a ceea ce mănânci, o să observi că lumea ta interioară se va schimba mult în bine. Succes în continuare!

Buna, lidiuta, si bine ai venit la mine in casuta! Ai mare dreptate, la mine, cel putin, perioadele de mancat corect s au suprapus cu cele de liniste si stare de bine. O iau incetisor si sper sa reusesc intr-un final Multa bafta si tie!

[mad24]

Mi am schimbat tickerul la ce am vazut azi de dimineata pe cantar, adica 80.3. Cred ca e mai bine pt mine si mai... corect. Unde ajunsesem inainte de sarbatori era inainte de sarbatori, acum e deja primavara si trebuie sa accept realitatea. Plus, simteam ca trebuie sa ajung cat mai repede acolo si parca era prea multa presiune. Si, cel mai tare, o sa ma bucur mai curand cand o sa l modific.

Plan pentru astazi:

1. Trebuie sa mi misc fundul din pat
2. Sa fac curat, inclusiv sa schimb lenjeria si sa pun niste haine la spalat.
3. Trebuie sa ma duc sa mi iau pachetul.
4. Ma duc la o sedinta pentru un proiect la scoala.
5. Diseara ies la alergat.
6. La un moment dat, va trebui si sa invat ceva

Problema mea cea mai mare, in afara de faptul ca tot ce vreau e sa stau in pat, e ca 3 si 4 se cam suprapun, dar in cel mai rau caz, o sa ma duc la sedinta cu pachetul dupa mine. Asadar, exista o solutie pt orice, probabil si pt kg mele in plus.

Va pup si va urez o zi minunata!