[extincteva]

Din ce stiu eu un prgram echilibrat de exercitii fizice contine
-sedinte cardio de 15-90 minute, intre 3- 6 zile pe saptamana
- exercitii forta 2-4 sedinte pe saptamana
-exercitii de stretching, prin care reduci riscul accidentarilor si scazi riscul de a face febra musculara. Inainte si dupa programul de exercitii fizice

De asemenea e important sa faci o incalzire inainte de orice efort fizic. Ea trebuie sa dureze 3-10 minute si trebuie sa cuprinda tot corpul.