View Single Post
  #11 (permalink)  
Vechi 07 mai 2011, 13:04:47
Tallulah's Avatar
Tallulah Tallulah este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 04 mai 2011
Locaţie: Craiova, Romania
Date: 184cm, 90kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: As vrea sa slabesc cel putin 20 kg

Multumesc pentru raspunsuri! Am mai studiat forumul si cu ocazia asta am gasit dieta Rina 90 care mi se pare foarte atractiva. Totusi, o sa incerc sa citesc cat mai multe subiecte ca sa hotarasc ce sa fac pentru ca pana la urma, trebuie sa invat sa si mananc sanatos astfel incat sa cuprind necesarul de vitamine si minerale pentru organismul meu. Am gasit tot aici si niste exercitii pe care le-am descarcat si mi se par foarte bune, ale lui Tracy Anderson. Wish me luck!
Tallulah, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2698 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2181 kcal/zi. Pentru a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1149 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]