[Tallulah]

Multumesc pentru raspunsuri! Am mai studiat forumul si cu ocazia asta am gasit dieta Rina 90 care mi se pare foarte atractiva. Totusi, o sa incerc sa citesc cat mai multe subiecte ca sa hotarasc ce sa fac pentru ca pana la urma, trebuie sa invat sa si mananc sanatos astfel incat sa cuprind necesarul de vitamine si minerale pentru organismul meu. Am gasit tot aici si niste exercitii pe care le-am descarcat si mi se par foarte bune, ale lui Tracy Anderson. Wish me luck!

[anca1997]

Buna as putea sa slabesc 15-20 kg in 3 luni cu urmatorul program?:timp de 3 luni nu mananc dupa ora 15:00,nimic dulce,paine deloc,seara ma plimb,dimineata alerg cam vreo 15-20 min.cand zic ca nimic dulce nu ma refer nu doar pana la ora 15:00 dar toate 3 luni

[ali_lumi]

Anterior postat de anca1997

Buna as putea sa slabesc 15-20 kg in 3 luni cu urmatorul program?:timp de 3 luni nu mananc dupa ora 15:00,nimic dulce,paine deloc,seara ma plimb,dimineata alerg cam vreo 15-20 min.cand zic ca nimic dulce nu ma refer nu doar pana la ora 15:00 dar toate 3 luni

Buna ! Eu nu prea am inteles partea cu " numai mananc dupa ora 15 " , adica numai mananci nimic ? pana a doua zi ?

[anca1997]

Da,nimic dupa ora 15.

[Roxii]

Anterior postat de anca1997

Buna as putea sa slabesc 15-20 kg in 3 luni cu urmatorul program?:timp de 3 luni nu mananc dupa ora 15:00,nimic dulce,paine deloc,seara ma plimb,dimineata alerg cam vreo 15-20 min.cand zic ca nimic dulce nu ma refer nu doar pana la ora 15:00 dar toate 3 luni

Hello!Nu crezi ca 46 de kg e prea putin?La inaltimea ta tot ce e sub 54 de kg inseamna subponderal.Deci eu zic sa te mai gandesti putin si sa iti schimbi targetul.In plus,modul in care vrei tu sa slabesti nu este deloc sanatos.Cum sa nu mai mananci nimic dupa ora 15?Ultima masa trebuie luata cu 3-4 ore inainte de somn.Trebuie neaparat sa ai 3 mese principale + 2-3 gustari si sa nu scazi sub 1000 de calorii.Elimina prajelile,sucurile(chiar si cele"naturale" din comert),produsele de fast food si patiserie,dulciurile si mananca cat mai rar cartofi,orez,paste,ultimele doua fiind de preferat sa fie integrale atunci cand le mananci.

[grasuta88]

Anterior postat de anca1997

Buna as putea sa slabesc 15-20 kg in 3 luni cu urmatorul program?:timp de 3 luni nu mananc dupa ora 15:00,nimic dulce,paine deloc,seara ma plimb,dimineata alerg cam vreo 15-20 min.cand zic ca nimic dulce nu ma refer nu doar pana la ora 15:00 dar toate 3 luni

Salut de ce nu incerci tu o dieta sanatoasa, nu iti dai seama k o sa iti nenorocesti corpul + mult sport si ai sa vezi ce rezultate o sa ai

[ali_lumi]

Anterior postat de anca1997

Da,nimic dupa ora 15.

Eu zic ca nu este indicat sa numai mananci nimic dupa ora 15 , ci dupa ora 18-19 este mai indicat. Poti alege un regim compus din peste legume , branzeturi slabe in grasimi , pui , salate de pui , salate de ton , ca tot a venit vara .. Si nu in ultimul rand multa apa !