Deci o sa scriu mai detaliat ce exercitii voi face in ziua de antrenament.
I
In ceea ce priveste dieta mea,
mananc din 2 in 2 ore cate putin din alimentele permise.
Dieta este hipocalorica, in jur de 1200 calorii zi
-fara dulciuri, doar alea dietetice sunt permise, cu grasimi reduse, adica maxim 5 lingurite ulei de zi.
-prefer fara paine sau foarte putina
-2 litri lichide pe zi, evident
-sare 2 grame, deci trebuie sa cantaresc cata sare pun, pt. ca retin apa multa
Ce am voie: proteine din lapte, oua , fripturi, branza de vaci,
legume, fara cartof
fructe, fara struguri sau banane
un strop ulei, putina sare, condimente
fara paine
Nu e asa fada cum pare pt. ca am voie dulciuri dietetice, facute cu indulcitor, maxim o tratatie pe zi
ce mai am voie daca vreau limonada, sucuri, compoturi cu indulcitor
Meniul zilnic trebuie sa contina multe proteine, ideal ar fi sa fie proteine la fiecare masa, iar masa de seara doar proteine
Dieta asta e o combinatie de diete, in special dieta bodybuilding in care mananci des si multe proteine dar si din dieta mihaela bilic, care dadea voie un dulce pe zi la o gustare si zicea ca masa de seara sa fie fara amidon
vreau neaparat sa incerc chestia asta cu masa de seara sa fie friptura pt. ca am citit pe net despre o fata de-a noastra din Romania, care a slabit 10 kg intr-o luna doar pt. ca a mancat la masa de seara doar friptura fara nimic altceva , sunt curioasa daca functioneaza; daca merge o sa vedeti si voi la cantar sau la masuratori
Apropo, ma masor si o sa pun si masuratorile mele, sper sa nu va speriati.
