Buna Adde. Multumesc foarte mult
.
De pe youtube. (nu fac reclama sau asa ceva). Am cautat zumba si am gasit multe clipuri. Eu le prefer pe cele foarte energice, si fac mai multe fara sa ma opresc timp de aprox 20 minute. Este unul interesant pe mel de la Shakira (l'am facut de 3 ori pana acum
), iar dupa ma ocup de abdomen si brate.
Sper sa mai am putere sa mai fac si seara inca o serie, acum cat sunt in vacanta cel putin.
Am vazut ca ai slabit foarte mult, intr'un timp scurt.
Bravo, si ermm..
sper sa ma ajuti si pe mine cu indrumari..
Pup si eu :* ^_^.
Ari02, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1847 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1330 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1073 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]