[Ari02]

Buna Adde. Multumesc foarte mult.
De pe youtube. (nu fac reclama sau asa ceva). Am cautat zumba si am gasit multe clipuri. Eu le prefer pe cele foarte energice, si fac mai multe fara sa ma opresc timp de aprox 20 minute. Este unul interesant pe mel de la Shakira (l'am facut de 3 ori pana acum), iar dupa ma ocup de abdomen si brate.
Sper sa mai am putere sa mai fac si seara inca o serie, acum cat sunt in vacanta cel putin.
Am vazut ca ai slabit foarte mult, intr'un timp scurt. Bravo, si ermm.. sper sa ma ajuti si pe mine cu indrumari..
Pup si eu :* ^_^.

[adde91]

Mersi mult!O sa caut pe acolo, eu am tot sperat ca pot sa iau programul pt incepatori dar nu am reusit.

Desigur , daca pot sa te ajut cu placere.Insa nu am slabit intr-un timp scurt, pentru ca din pacate nu am fost sufiect de realista sa vad adevarul. Oricum eu cand eram de varsta ta m-am ingrasat fooarte mult asa ca te apreciez pentru ca la varsta asta poti sa decizi ce e bine pt tine si sanatatea ta

acum scriu insa o sa ma uit pe site , si sa caut niste clipulete pentru mai tarziu

[Ari02]

Adde, daca nu gasesti un program pentru incepatori, incalzeste'te bine inainte si exerseaza fiecare miscare in parte, in ritmul tau, si apoi toata coregrafia. In ritmul asta in o zi, doua nici nu o sa te mai gandesti la incepatori .
Ma duc sa imi pregatesc pranzul, sa vad ce gasesc.. si apoi ma apuc si eu de niste teste.
Daca gasesti clipuri interesante sa imi spui si mie .
Te pup .

[Slabuta / Marina Capațîna]

Ari te-ai uitat aici?

Zumba Incepatori
Zumba Abs
Zumba Rapido
Zumba avansati

[adde91]

Ari m-am uitat pe acolo si intr-adevar sunt ...imi place cel cu melodia "que te pica"(am ras singura 10 minute ) si cel cu "ojos asi" a shakirei si mai sunt. O sa ma uit si la cele aratate de slabuta, pana ma hotarasc am facut juma de ora de bicicleta

[Ari02]

Mersi frumos, slabuta, intradevar nu le vazusem .
Abia am terminat masa, asa ca o sa mai fac diseara. O sa incerc zumba rapido si advance.
Acum caut meniuri si retete dietetice si pentru 'weekend' cand as putea sa depasesc cu 100-200 kcal si sa le dau jos prin sport apoi.
Btw. nu stiu cum o sa ma abtin sa'mi fac ramen..stau cu imaginea in minte de cateva zile.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Ari02

Mersi frumos, slabuta, intradevar nu le vazusem .
Abia am terminat masa, asa ca o sa mai fac diseara. O sa incerc zumba rapido si advance.
Acum caut meniuri si retete dietetice si pentru 'weekend' cand as putea sa depasesc cu 100-200 kcal si sa le dau jos prin sport apoi.
Btw. nu stiu cum o sa ma abtin sa'mi fac ramen..stau cu imaginea in minte de cateva zile.

Ramen? Dar, ce-i asta?

Retete dietetice gasesti aici:
Retete dietetice si aici
Retete Dietetice - Slabit

[Ari02]

Ma bucur ca ai gasit, Adde. Si cele de la Slabuta sunt foarte interesante si merita incercate .
Am vazut ca mai ai 3 kg de dat jos. Vrei sa scapi de ele prin sport, dieta, sau ambele?

[Ari02]

Ramenul este o specialitate a japonezilor. Este un fel de supa alcatuita din paste, sunca, verdeata, ou etc. Este extraordinar de buna dar avand foarte multe ingrediente satioase este si plina de calorii. Reteta se gaseste pe net, dar cum spuneam nu prea ne este recomandat.
Ma pasioneaza cultura asiaticilor, de la limbaj pana la gastronomie.

[adde91]

As prefera sa le dau jos si prin sport si prin dieta , ca sa nu se mai intoarca