Citat:
Anterior postat de Alynuta
Am incercat, de fapt incep mai usor apoi pe masura ce ma incalzesc maresc si viteza de pedalare. Pana acum pedalam constant 29 km/ora,acum am ajuns si la 32, si cateodata si 34,dar obosesc mai repede si automat o las mai usor atunci.
Ieri am pedalat 35 km. in 70 min. 525 cal. consumate.
|
I´m back. Am revenit sa ma laud ca am rezultate frumoase cu hipocalorica si spinning-ul + ceva aerobic cu o tipa de pe net( lucreaza muschiuletul tare bine, cu toata modestia mea,pariez ca intr-o luna cu video-urile tipei devin fotomodel
).
Nu va lasati de bici, e tare buna
pacat ca am realizat atat de tarziu.
jess, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Extem activ, este de
2363 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1846 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1847 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]