buna tuturor,
Sunt si eu noua pe forum si am de dat vreo 20 kg jos. Deja ma stresasem ca vazusem numai fete la 20 si un pic maxim si parca simteam ca sunt prea batrana ca sa ma integrez aici
..dar se para ca nu sunt chiar asa rau.
Dieta mea e tot personalizata si sport inca nu am inceput sa fac. D-abia din a treia saptamana.
Succes tuturor si sa auzim de bine!
adhnana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1598 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1081 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
-468 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]