[moni30]

azi am facut batoane de cereale. dietetice, daca o sa apara in meniurile mele, sa se stie ca nu e vorba de batoane din comert pline de zahar si alte minuni, ale mele au doar putina miere, fulgi de ovaz, goji, nuca, susan, in, agrise si cocaze uscate, mure si afine din congelator, cateva seminte de chia, banana, cam asa arata


meniul de azi 23 ian
Md un smoothie din fructe de padure, suc de portocala, avocado
G un morcov, 2 mere
P dovlecel proaspat, un castravete, 1 mar
G cateva nuci
C 2 batoane de cereale, jumate de avocado, 3 frunze de salata verde
sport : 20` aerobic atat doar am reusit