Buna fetelor, am revenit si eu si pe forum si la serviciu...tare bine a mai fost acasa saptamana trecuta... de azi am reinceput in forta dieta, dat fiind faptul ca saptamana trecuta nu prea am tinut...
meniul meu pe astazi e acesta, problema este ca sunt atat de putine calorii si nici nu stiu ce as mai putea manca.... ce ma sfatuiti sa scot sau sa mai adaug?
multumesc...
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Ou fiert, 48g -
75 calorii, 6 proteine, 5.1 grasimi, 203.5 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Ceai de tei, 200ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 40 sodiu, 0 zahar
Telemea de oaie, 52g -
141 calorii, 8.8 proteine, 10.4 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 51g -
8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Cafea la filtru, Jacobs, 150ml -
2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:56
Apa plata, Dorna, 2500ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Arahide in coaja, Durumold, 10g -
58 calorii, 2.6 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 10:57
Supa crema cu gust de pui si crutoane, Maggi, 100g -
39 calorii, 0.7 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0.2 fibre, 400 sodiu, 0.4 zahar
Cina, ora 12:25
Varza, 150g -
38 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 4.8 zahar
Ardei rosu gras, 50g -
16 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 50g -
8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Rosii, 110g -
20 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 1.3 fibre, 5.5 sodiu, 2.9 zahar
Piept de pui la gratar, 200g -
262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 12:31
Crema de iaurt Activia, Danone, 125g -
88 calorii, 5.5 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 50 sodiu, 6.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
755 calorii, 73.3 proteine, (mult)33.2 grasimi, 322.5 colesterol, (mic)36.8 carbohidrati, 7 fibre, 1641.3 sodiu, 17.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min -
118 calorii
Impaturit haine, 10min -
27 calorii
Mers, 15min/km, 10min -
25 calorii
Spalat, vase, 5min -
14 calorii
Metabolism bazal -
1472 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1656 calorii