Astazi ma simt tare cuminte draga Jurnalule. Mi-am facut de dimineata un meniu si vreau neaparat sa-l respect. Pana acum am reusit cu brio. La pranz mi-am facut un deliciu cu brocoli, ciuperci, ricotta si chiftelute fripte din piept de pui, totul dat la cuptor si presarat cu putin cascaval. YUMMY! Pentru asta seara am in plan o minunata salata de ton si daca totul merge conform planului, nu voi mai iesi din schema cu grasimile
.
Cum am fost cumintica si am facut sport de 3 zile in coace, astazi e pauza. Doar teoretic pentru ca practic vrem sa mergem la patinoar deseara si poate 30 de minute de patinat mai ard si ele ceva. Cum luni e zi de cantar, cred ca fac pauza de sport si duminica si mai tai din sare cum ne-a sfatuit Eva). Acestea fiind zise, draga Jurnalule, te las sanatos, voios si voinic...ii dau sa pape celei mici si o scot la o plimbare mai lunga. Tare-i frumos afara!
andrylici, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2500 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1983 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1596 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]