[Adina14]

Anterior postat de happygirldiana

Buna dimineata!
Asa cum am spus, astazi vin cu raportul pentru a putea incepe competitia cu feteleNu e un raport foarte fericit dar asta e, nu mai am ce face....Adevarul e ca sunt cam descurajata sa vad ca in timp am reusit sa pun la loc 10 kg in total.....Am pornit prima data de la 84 kg iar azi am.....74,7....So....That's it.....De aici incep.
Masuratorile stau asa:
Bust: 104 - nu sunt asa tzatzoasa, doar lata in spate si sani departati
Talie: 83
Colac:96 - ajunsesem la 91....
Sold: 98
Coapsa: 57,5
Gamba: 39,5

Acum nu am decat sa las regretele deoparte, sa accept ca iar am niste dimensiuni de femeie-dulap si sa trec la treaba.

Am luat md, lapte degresat cu fulgi de ovaz. Reiau numaratul caloriilor, nu pentru calorii neaparat ci pentru a monitoriza grasimile si carbii.

Fug imediat in vizita la fetele mele dragi apoi trec la activitate. Sport, un pic de curatenie pe aici si cam atat. Deseara la serviciu.

Anterior postat de happygirldiana

Meniul meu, cam dezastruos, acum vad

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 21:36
Lapte degresat 0,1%, Zuzu, 250g - 78 calorii, 8 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 11.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 11.3 zaharuri
Fulgi de ovaz marunti bio, 40g - 141 calorii, 5.4 proteine, 2.8 grasimi, - colesterol, 23.5 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri

Gustare 1, ora 21:40
Mere, 260g - 136 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 36.4 carbohidrati, 5.2 fibre, - sodiu, 26 zaharuri
Biscuiti cu caramel si vanilie, 365, 30g - 153 calorii, 1.5 proteine, 7 grasimi, - colesterol, 20 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 21:37
Paine de grau, alba, 19g - 51 calorii, 1.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 129.4 sodiu, 0.8 zaharuri
Telemea de vaca, 23g - 63 calorii, 4.5 proteine, 4.7 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Ciorba (bors) de fasole alba, by Sunshine, 350g - 175 calorii, 10.9 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 26.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gogonele, 70g - 26 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 21:39
Seminte de floarea soarelui prajite fara sare, Nota 11, 50g - 240 calorii, 9.2 proteine, 16.1 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Porumb fiert traditional, 170g - 170 calorii, 8.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 34 carbohidrati, 1.7 fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 21:41
Ciorba de varza, Andraa, 566g - 73 calorii, 4 proteine, 3.4 grasimi, - colesterol, 13.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1306 calorii, (mic)54.2 proteine, 37.1 grasimi, 0 colesterol, (mult)187.1 carbohidrati, 8.2 fibre, 129.4 sodiu, 38.4 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 30min - 237 calorii
Metabolism bazal - 1554 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1791 calorii

Eii, haide, ca nu.i asa dezastruos !
Eu n.am curajul sa trec tot ce mananc in meniu acum. Si asa ma chinuie gandul ca trec u mult caloriile pe care le am pe acolo
Bravo pentru sport !
Stii cum e cu kg astea in plus , puse asa treptat ? Ne avertizeaza ca trebuie sa fim putin mai atenti si sa nu ne lasam pe o ureche. De.asta e bine sa monotorizam totul, sa ne dam seama daca suntem pe plus sau nu, si aici nu ma refer la monotorizarea caloriilor ci a ceea ce mancam in general.
Cu un program incarcat e greu sa mai tii minte la sfarsitul saptamanii ce ai pus in gura la gustarea x din ziua y. Pe moment nu ne dam seama dar poate gresim mai mult decat credem daca tragem linie la final de saptamana.
Tu deja ai luat atitudine si sunt convinsa ca esti pe drumul cel bun Nu fii descurajata, ba din contra! Incearca sa iti gasesti si mai multa motivatie ca de treaba te.ai apucat deja !