O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de feelix
Sunt bine . Am inceput munca, scoala...
As mai vrea vacanta.
Eu am facut o ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
22 sep 2012, 20:55:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Da, poate esti mai ososasa, dar am inteles ca oasele nu au asa mare contributie cand vine vorba de greutate. Habar nu am. Am reactualizat si la profil masuratorile....Caut si eu scuze: poate eram umflata azidimineata, uumflata de la carbii de saptamana trecuta, nu stiu, poate maine am mai putinDa'de unde
Vad ca nu doar eu plang ca a trecut concediulSi eu doar ce am terminat concediul, e atreia zi de munca, parca am lipsit doar doua zile nu doua saptamani
Seara frumoasa si tie, draga mea!Pupici!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 sep 2012, 21:58:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Citat:
Anterior postat de happygirldiana
Buna dimineata!
Asa cum am spus, astazi vin cu raportul pentru a putea incepe competitia cu feteleNu e un raport foarte fericit dar asta e, nu mai am ce face....Adevarul e ca sunt cam descurajata sa vad ca in timp am reusit sa pun la loc 10 kg in total.....Am pornit prima data de la 84 kg iar azi am.....74,7....So....That's it.....De aici incep.
Masuratorile stau asa:
Bust: 104 - nu sunt asa tzatzoasa, doar lata in spate si sani departati
Talie: 83
Colac:96 - ajunsesem la 91....
Sold: 98
Coapsa: 57,5
Gamba: 39,5
Acum nu am decat sa las regretele deoparte, sa accept ca iar am niste dimensiuni de femeie-dulap si sa trec la treaba.
Am luat md, lapte degresat cu fulgi de ovaz. Reiau numaratul caloriilor, nu pentru calorii neaparat ci pentru a monitoriza grasimile si carbii.
Fug imediat in vizita la fetele mele dragi apoi trec la activitate. Sport, un pic de curatenie pe aici si cam atat. Deseara la serviciu.
|
Citat:
Anterior postat de happygirldiana
Meniul meu, cam dezastruos, acum vad
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 21:36
Lapte degresat 0,1%, Zuzu, 250g - 78 calorii, 8 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 11.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 11.3 zaharuri
Fulgi de ovaz marunti bio, 40g - 141 calorii, 5.4 proteine, 2.8 grasimi, - colesterol, 23.5 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri
Gustare 1, ora 21:40
Mere, 260g - 136 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 36.4 carbohidrati, 5.2 fibre, - sodiu, 26 zaharuri
Biscuiti cu caramel si vanilie, 365, 30g - 153 calorii, 1.5 proteine, 7 grasimi, - colesterol, 20 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 21:37
Paine de grau, alba, 19g - 51 calorii, 1.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 129.4 sodiu, 0.8 zaharuri
Telemea de vaca, 23g - 63 calorii, 4.5 proteine, 4.7 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Ciorba (bors) de fasole alba, by Sunshine, 350g - 175 calorii, 10.9 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 26.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gogonele, 70g - 26 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 21:39
Seminte de floarea soarelui prajite fara sare, Nota 11, 50g - 240 calorii, 9.2 proteine, 16.1 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Porumb fiert traditional, 170g - 170 calorii, 8.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 34 carbohidrati, 1.7 fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 21:41
Ciorba de varza, Andraa, 566g - 73 calorii, 4 proteine, 3.4 grasimi, - colesterol, 13.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1306 calorii, (mic)54.2 proteine, 37.1 grasimi, 0 colesterol, (mult)187.1 carbohidrati, 8.2 fibre, 129.4 sodiu, 38.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 30min - 237 calorii
Metabolism bazal - 1554 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1791 calorii
|
Eii, haide, ca nu.i asa dezastruos !
Eu n.am curajul sa trec tot ce mananc in meniu acum. Si asa ma chinuie gandul ca trec u mult caloriile pe care le am pe acolo
Bravo pentru sport !
Stii cum e cu kg astea in plus , puse asa treptat ? Ne avertizeaza ca trebuie sa fim putin mai atenti si sa nu ne lasam pe o ureche. De.asta e bine sa monotorizam totul, sa ne dam seama daca suntem pe plus sau nu, si aici nu ma refer la monotorizarea caloriilor ci a ceea ce mancam in general.
Cu un program incarcat e greu sa mai tii minte la sfarsitul saptamanii ce ai pus in gura la gustarea x din ziua y. Pe moment nu ne dam seama dar poate gresim mai mult decat credem daca tragem linie la final de saptamana.
Tu deja ai luat atitudine si sunt convinsa ca esti pe drumul cel bun Nu fii descurajata, ba din contra! Incearca sa iti gasesti si mai multa motivatie ca de treaba te.ai apucat deja !
|
22 sep 2012, 22:30:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Seara buna, Adinutz!Ma speriasem,credeam ca ne-ai parasit
Multumesc pentru vizita
Da, am luat atitudine. Asteptam sa se produca declicul, sa apara ceva care sa ma motiveze din nou, care sa ma faca sa imi doresc sa slabesc. Faptul ca ajunsesem la o greutate normala m-a facut sa ma simt normala, sa ma vad cu alti ochi si deja nu mai simteam nevoia acuta de a slabi, de a ma simti bine in pielea mea, pentru ca deja mi se imbunatatise aspectul fizic. Ce e pacat e faptul ca in felul asta s-a produs declicul: mancand si ingrasandu-ma la loc.....Merg pe mana mea, cum s-ar spune, stiu ca pot, am putut o data, mai pot si acum, ambitie si perseverenta, mereu imi repet asta
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 sep 2012, 23:16:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Ma bucur ca prima zi a mers bine... o sa ne dezobisnuim noi de rontaieli si o data ce nu vom mai avea rontaieli, vom putea aduna caloriile din alimente sanatoase.
Maine ai Shred cu Hiit, nu?
Eu am in plan sa merg la sala si sa fac putina eliptica cu putina banda, vreau sa imi cresc rezistenta la alergat ca primavara viitoare sa ies in parc si sa alerg. Momentan la banda abia rezist sa alerg 10 km. Sa merg rezist mai bine, dar sa alerg nu rezist
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 sep 2012, 23:22:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Citat:
Anterior postat de Prapadeala
Ma bucur ca prima zi a mers bine... o sa ne dezobisnuim noi de rontaieli si o data ce nu vom mai avea rontaieli, vom putea aduna caloriile din alimente sanatoase.
Maine ai Shred cu Hiit, nu?
Eu am in plan sa merg la sala si sa fac putina eliptica cu putina banda, vreau sa imi cresc rezistenta la alergat ca primavara viitoare sa ies in parc si sa alerg. Momentan la banda abia rezist sa alerg 10 km. Sa merg rezist mai bine, dar sa alerg nu rezist
|
Ma gandesc totusi ca mai nesanatos a fost biscuitele ala Dar da, vreau sa ma obisnuiesc sa mananc iar doar alimente sanatoase, ceva maiinterzis sa imi dau voie sa mananc doar o data pe saptamana,desi deocamdata nu apelez la aceasta varianta, e suficient cat am bagat
Dap, maine am HIIT 20 + Shred. Sa vedem cum e, ca HIIT 20 e cam greut, iar rezistenta mea e inca jos de tot.....De alergat reusesc binisor sa rezist.Am alergat in concediu si traseul asta e destul de mare si cu greu alergam, m aopream de 2-3 ori,insa de data asta am reusit sa alerg fara oprire un dus si un intors, nu stiu sigur cati km sunt in total dar sunt destui. La banda rezist mult. Nu stiu cum se face, probabil e vorba si de aerul respirat, afara e mai greu decat la banda Of...cat imi doresc o banda de alergat
Ce ai facut azi?
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 sep 2012, 23:31:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Citat:
Anterior postat de happygirldiana
Ma gandesc totusi ca mai nesanatos a fost biscuitele ala Dar da, vreau sa ma obisnuiesc sa mananc iar doar alimente sanatoase, ceva maiinterzis sa imi dau voie sa mananc doar o data pe saptamana,desi deocamdata nu apelez la aceasta varianta, e suficient cat am bagat
Dap, maine am HIIT 20 + Shred. Sa vedem cum e, ca HIIT 20 e cam greut, iar rezistenta mea e inca jos de tot.....De alergat reusesc binisor sa rezist.Am alergat in concediu si traseul asta e destul de mare si cu greu alergam, m aopream de 2-3 ori,insa de data asta am reusit sa alerg fara oprire un dus si un intors, nu stiu sigur cati km sunt in total dar sunt destui. La banda rezist mult. Nu stiu cum se face, probabil e vorba si de aerul respirat, afara e mai greu decat la banda Of...cat imi doresc o banda de alergat
Ce ai facut azi?
|
De ce nu incerci tot HIIT15? Stai o sapt doar pe HIIT 15...
E ciudata rezistenta asta - eu am capatat ceva rezistenta, ma descurc la diverse programe de aerobic, dar alergatul e inca greu pentru mine. De mers (inclusiv repede) merg mult, dar de alergat nu pot cu toate ca viteza nu creste mult
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 sep 2012, 23:37:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Citat:
Anterior postat de Prapadeala
De ce nu incerci tot HIIT15? Stai o sapt doar pe HIIT 15...
E ciudata rezistenta asta - eu am capatat ceva rezistenta, ma descurc la diverse programe de aerobic, dar alergatul e inca greu pentru mine. De mers (inclusiv repede) merg mult, dar de alergat nu pot cu toate ca viteza nu creste mult
|
Dar, cred ca o sa fac tot HIIT 15. E mai usurel, dar nu exagerat,bate inima ca la porumbel dupa el
Mie imi era rusine sa ies la alergat cu prietenele mele, din cauza rezistentei, normal. Daca mergeam la alergat la stadion, nu rezistam nici macar o latura de stadion, eram prapad. Acum ma descurc si sunt mandra
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 sep 2012, 23:50:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Si o sa fii si dupa tura de noapte....maine tot de noapte esti, nu?
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 sep 2012, 00:07:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Citat:
Anterior postat de Prapadeala
Si o sa fii si dupa tura de noapte....maine tot de noapte esti, nu?
|
dap, tot de noaptes-au dus repede primele 4 zile de lucru dupa concediu
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 sep 2012, 06:56:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt unul dintre slăbuţi!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 iun 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Hipocalorica(densit.calorica mica/volum mare/bogate in fibre si proteine) dar cf Monty(IG+asocieri)
Date: 187cm, 104kg
Mesaje: 645
Aprecieri acordate: 80
Am fost apreciat(a) de 62 ori in 43 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
'Neata frumoasa Diana!
O zi minunata sa ai! Sunt cu ochii pe tine :-)))
Esti o tipa super si nu ma las pana cand nu o sa te vad cu targetul atins. Imi permit un pont- incearca sa nu depasesti 100carbo/zi si tine grasimile sub 30. Compensezi cu proteine si fibre. Fructele- maxim 2/zi, zero dulciuri, in rest legume cat cuprinde, mai ales salate. Va fi imposibil sa nu ai rezultate, crede-ma.
Pupici,
Cristina
__________________
JURNAL EXP
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...rii-11784.html
" Mintea intuitiva este un dar sfant iar mintea rationala este un servitor credincios. Am creat o societate care onoreaza servitorul, dar a uitat darul..." (Albert Einstein)
"Great souls have willpower, weak once only desire"
"In God we trust, all others pay cash"
Exp, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Exp, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2349 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|