ieri a fost o zi groaznica! Am avut un episod de binge eating ca niciodata! Am mancat tot ce era dulce in casa! Noroc ca nu aveam chiar asa de multe, dar tot a fost de ajuns cat sa mi se faca rau, nu mi-a priit deloc sa mananc atat de mult, m-a durut burta ingrozitor si am si vomitat.
Sunt tare dezamagita de mine, dar asta e, nu am cum sa dau timpul inapoi. Voi incerca sa nu mai calc stramb pe viitor, astazi nu stiu ce o sa mananc, probabil multe legume, chestii mai usoare pentru ca inca ma deranjeaza stomacul si ma simt "like crap"
glimmer, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2081 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1564 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 0.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1952 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]