05 feb 2012, 19:13:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Gasca fetelor care tin Montignac partea X
Citat:
Anterior postat de oanamagdalena
Trebuie sa iti echilibrezi mesele astfel incat sa ai si mese glucidice(GL) formate fie din lactate degresate,gem conform,paine din faina integrala,cereale fara zahar,(la mic dejun),sau cine glucidice care pot fi formate din orez integral sau basmati ,paste integrale sau din grau dur,asociate cu legume cu ig mic(pana la 35) si cu max. 1 lingura de ulei de masline,fara alte grasimi,dar si PL(deci cu proteine din carnuri sau branzeturi cu continut normal de grasime) asociate cu legume cu ig mic.Ideea e ca tot ce are ig mediu nu se asociaza cu grasimi,iar ce are ig mic(pana la 35) merge asociat cu grasimi.
Deci nu ai facut abateri "grele" pana la urma
Fetelor aveti salutari de la Ame!A fost tare placut sa stam de vorba la o cafea si sper si ea sa se fi simtit bine...
Va pup pe toate!!!
|
Si daca alegeti cereale pentru MD cu ce le combinati? Cu lapte 0.1% e ok?
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|