Citat:
Anterior postat de ianna
buuuuuun
pai atunci tine-te bine de dieta si cand cantaru va fi gata si te vei sui pe el sa zici woooooooooow cat am slabit !  |
ar fi super sa fie asa
.parca nu m-ai am atata vointa ca la inceput
(tot mai ciugulesc ce e interzis )
.sper sa prind aripi din nou sa merg mai departe .sport fac zilnic dar cu dieta stau mai prost
.am meniul stabilit doar ca m-ai ciugulesc cate ceva,de aceea de aproape doua saptamani sunt la aceeasi greutate
.asta este .
eu sunt de vina
.
.iata si meniul de azi (31.07)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:20
Biscuiti digestivi Tabiet, Vel Pitar, 60g -
258 calorii, 3.8 proteine, 11.6 grasimi, 0 colesterol, 43.9 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de vaca 3% grasime, 250ml -
155 calorii, 8.5 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciocolata alba aerata, Poiana, 9.99g -
54 calorii, 0.5 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 18 sodiu, 6.3 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Toba, Caroli, 100g -
113 calorii, 14 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa minerala carbogazoasa, Borsec, 500ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:00
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Nescafe frappe, 12g -
48 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 8.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Inghetata cu aroma de frisca, Alpin57 lux, 75g -
133 calorii, 2.1 proteine, 7.8 grasimi, 0 colesterol, 13.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei umpluti (telemea, branza dulce si masline), 75g -
97 calorii, 7.6 proteine, 6.1 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Vinete cu maioneza a la Adella, 100g -
196 calorii, 1.4 proteine, 19.4 grasimi, 24.4 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine specialitate neagra cu secara, feliata, Vel Pitar, 100g -
229 calorii, 7.3 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 47 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:30
Mar Golden, 100g -
49 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sana 3,5%, Napolact, 100g -
60 calorii, 3.4 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa minerala carbogazoasa, Borsec, 500ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:30
Apa minerala carbogazoasa, Borsec, 500ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mititei, carne amestec, 100g -
340 calorii, 15 proteine, 30 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:30
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1732 calorii, (mic)65.3 proteine, (mult)99.3 grasimi, 24.4 colesterol, (mic)155 carbohidrati, 3.4 fibre, 124.5 sodiu, 6.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min -
437 calorii
Aerobica, impact major, 40min -
327 calorii
Lucru la PC, 180min -
344 calorii
Gatit, 60min -
174 calorii
Uitat la TV, 180min -
210 calorii
Stat in picioare, 60min -
118 calorii
Metabolism bazal -
1451 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
3061 calorii
Fara ciugulit SPER