Pai e creat de mine.
Am fost cand aveam vreoo 14 ani la nutritionist si stiu ca i-am urat numai de bine atunci. M-a pus pe cantar: obeza. Nu eram obeza, mai durdulie dar in niciun caz obeza. Si mi-a prescris un regim draconic de mancam numai supa de legume fara sare si iaurt
de slabit am slabit, dar le-am pus la loc. Deci nu mai merg la nutritionist ca oricum aceleasi lucruri pot sa le aflu si de pe internet si ma simt mai impacata cu mine.
Am eliminat painea. Am inlocuit-o cu niste biscuitei de cereale integrale. Un biscuite are 24 calorii si manac unul maxim doi pe zi ( nici inainte nu mancam paine multa, dar o mancam seara).
Dulciuri putine spre deloc. In 3 saptamani am mancat un ecler si o bucata de placinta cu branza, asa de pofta. Interesant e ca nu mai simt nevoia sa mananc ciocolata. Inainte era cam la 2 zile.
Lapte 1,5% cu cereale cu fructe in unele dimineti, carne mananc rar pui, cel mai des peste.
Mananc salata, branzica crema varianta light, file de somon cu biscuiteii mai sus mentionati, fructe de mare, salata de varza sau rosii, supa, legume.
Imi numar caloriile ( bine, acum nu stau sa cantaresc tot ca poate am pus o calorie in plus sau in minus la socoteala) si nu am depasit niciodata 700 pe zi.
Seara mananc un fruct ( pe la 18-19-20), de obicei mar.
Si mi-am fixat oarecum ore de masa. Micul dejun 10-11, pranzul 14-15, marul seara.
Nu mi se face foame sau ceva, beau cei 2litri de apa pe zi dar nu folosesc ceaiuri sau pastile.
Nu mananc prajeli, nimic cu ulei (nici macar masline ca nu imi place gustu) si cam atat.