De azi imi propun sa mananc intre 11 si 19, sa vedem cat ma tine. Problema e cafeaua de dimineata, ca de obicei o beau cu putin lapte si indulcitor. Voi incerca sa o beau simpla, trebuie sa ma obisnuiesc cu ea asa. Si-asa beau decofeinizata, de 1 an, de cand am avut Covid si tensiunea mare.
Meniul propus azi:
Md: omleta cu dovlecei si telemea, ardei, 1 ceai
P: Mazare cu pui
G: iaurt si 1 cafea
C: supa crema de legume
Painea e una din marile mele probleme, trebuie sa ajung la magazin sa imi iau faina de psylium si migdale, sa imi fac niste chifle low carb.
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2417 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]