[mvthebest]

Anterior postat de madeline

Multumesc tuturor, inseamna mult pentru mine sa simt ca cineva a trait drama in care te duce lupta cu kg si felicit castigatoarele care au sau nu rezultate.Chiar va multumesc din suflet.
... Un exemplu de meniu ar fi:
D(7:30)- 2 mere
P(9:30)-sendvis (salam cu rosie) sau uneori cereale (insa la acestea nu am limita,stiu ca nu trebuie sa depasesc 30g, insa m-am acomodat cu cantitatea nu cu calitatea)
DE LA 10:30 PANA LA 17:45 sunt la scoala(MERSUL SI ORELE)
C(17:30)-ceva preparat sau 2-3 fructe pana la ora 19:00
Asa arata un meniu normal in alimentatia mea ,iar exagerarile apar in weekend(nu fac sport si imi maresc gramajul)
Inca o data multumesc!

Papi foarte dezordonat
La MD trebuie sa ai o masa mai consistenta.
Iar daca papi cereale,trebuie sa-ti impui o cantitate. Asa degeaba papi toata punga pentru ca nu ve-i slabi deloc.

Acum este vacanta,iti poti creea propriul stil alimentar.
3mese+2-3gustari,minim 1000kcal pe zi.
Si nu uita de sport,este cel mai important.