15 ian 2011, 14:43:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 ian 2011
Locaţie: focsani, Romania
Vârsta: 36
Dieta: rina`s 90
Date: 176cm, 85.5kg
Mesaje: 554
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Retete cu imagini pentru ziua de amidonuri (dieta Rina)
al doilea rand de amidon de cand am inceput dieta.
la cate poze cu orez am vazut nici nu m-am putut abtine sa nu imi fac si eu, asa ca alta poza decat cu orez nu am
orez cu legume la ceaun
-o ceapa medie
-1 ardei verde gogosar
-2 ciuperci champignon
-2 rosii
-vreo 10 masline fara sare
-1 morcov
-sare si piper
am pus ceapa si ardeiul intr-o lingurita de ulei la calit, apoi am adaugat morcovul, apoi rosiile, ciupercile,maslinele si putina sare, le-am lasat la inabusit, am spalat orezul(deroni pt pilaf), 200g, l-am adaugat peste legume apoi am adaugat treptat apa pana s-a fiert toata compozitia, la final am adaugat putin piper, rezultatul este in poza si la mine in stomac, am mancat cu varza murata si a fost foarte bun
am facut portie mai mare pt ca nu mananc singura 
crystynyk, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2310 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1793 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|