Mersi mult!O sa caut pe acolo, eu am tot sperat ca pot sa iau programul pt incepatori dar nu am reusit.
Desigur , daca pot sa te ajut cu placere.Insa nu am slabit intr-un timp scurt, pentru ca din pacate nu am fost sufiect de realista sa vad adevarul. Oricum eu cand eram de varsta ta m-am ingrasat fooarte mult asa ca te apreciez pentru ca la varsta asta poti sa decizi ce e bine pt tine si sanatatea ta
acum scriu insa o sa ma uit pe site , si sa caut niste clipulete pentru mai tarziu
adde91, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1728 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1211 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]