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Anterior postat de ianna
atentie deja 2 zile la rand cu prea multe grasimi in alimentatie
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multumesc pentru sfaturi IANNA.iata si meniul de
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Musli 40% fruit, Stilla Natura, 50g -
186 calorii, 4.1 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 37.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de vaca 3% grasime, 300ml -
186 calorii, 10.2 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 15.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Mar Golden, 200g -
98 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa minerala carbogazoasa, Borsec, 500ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:00
Vinete cu maioneza a la Adella, 80g -
157 calorii, 1.1 proteine, 15.5 grasimi, 19.5 colesterol, 3.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine specialitate neagra cu secara, feliata, Vel Pitar, 60g -
138 calorii, 4.4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 28.2 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 250g -
45 calorii, 2.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 3 fibre, 12.5 sodiu, 6.5 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Apa minerala carbogazoasa, Borsec, 500ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zahar
Iaurt Danonino cu capsuni, Danone, 100g -
98 calorii, 4.3 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 13 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 12.8 zahar
Cina, ora 19:00
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mujdei de usturoi, 12g -
48 calorii, 0.8 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Amestec legume, Kaisermix, 150g -
29 calorii, 2.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 4.1 fibre, 0 sodiu, 2.3 zahar
Piept de pui la gratar, 150g -
197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:00
Apa minerala carbogazoasa, Borsec, 500ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zahar
Seminte de floarea soarelui fara sare, Star, 30g -
156 calorii, 9 proteine, 13.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
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TOTAL CALORII:
1338 calorii, 72.4 proteine, (mult)54.1 grasimi, 108.8 colesterol, (mic)146 carbohidrati, 11.6 fibre, 976.1 sodiu, 21.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min -
437 calorii
Aerobica, impact major, 40min -
327 calorii
Gatit, 60min -
174 calorii
Lucru la PC, 180min -
344 calorii
Stat in picioare, 60min -
118 calorii
Uitat la TV, 120min -
140 calorii
Metabolism bazal -
1451 calorii
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CALORII CONSUMATE:
2991 calorii
azi (2.08).stiu ca e cam putin o sa incerc sa mai adaug ceva fructe ,legume sau lactate