Citat:
Anterior postat de nikole89
buna dimineata dia si tie la fel bafta cu rina! as vrea si eu sa fac alta dieta dar nu stiu ce sa aleg? toate fetele aveti vreo recomandare ceva usor si permisiv?  |
Neata Nikole!
Cum a fost weekendul?
Parerea mea e sa renunti la ideea cu Rina, gandeste-te ca e greu sa te tii de programul ala de 4 zile (plus ziua de apa) 90 de zile: e vara, sunt petreceri, concedii...
Ai putea tine o dieta personalizata, cu 3 mese, 1-2 gustari, fara dulciuri, fainoase, prajeli, cina sa conste doar din legume si proteine (piept de pui, peste, branzica slaba) si din cand in cand mai rar s aiti faci cate o pofta (o inghetata, cioco, 1-2 felii de pizza)
O saptamana minuntata!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1927 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]