meniul de azi (3.08)]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 09:15
Paine specialitate neagra cu secara, feliata, Vel Pitar, 70g -
161 calorii, 5.1 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 32.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de vaca 3% grasime, 300ml -
186 calorii, 10.2 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 15.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gem de caise la borcan, 40g -
107 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.8 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Paine specialitate neagra cu secara, feliata, Vel Pitar, 25g -
58 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Vinete cu maioneza a la Adella, 30g -
59 calorii, 0.4 proteine, 5.8 grasimi, 7.3 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa minerala carbogazoasa, Borsec, 500ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Banane, 30g -
27 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 3.7 zahar
Prânz, ora 14:00
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 1000g -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gris cu lapte, 100g -
118 calorii, 5 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sardine in ulei natural, Foodland, 120g -
250 calorii, 30 proteine, 13.2 grasimi, 170.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 606 sodiu, 0 zahar
Broccoli congelat, Dujardin, 100g -
20 calorii, 2.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Compot ananas rondele in sirop slab indulcit, Nota 11, 200g -
126 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 30.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt Casa Buna visine, Danone, 100g -
71 calorii, 2.7 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 40 sodiu, 11.1 zahar
Cina, ora 19:00
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa minerala carbogazoasa, Borsec, 500ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zahar
Dovlecei pane, 150g -
225 calorii, 15 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cartofi fierti, fara sare, 150g -
129 calorii, 2.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 30 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 1.4 zahar
Gustare 3, ora 21:00
Seminte de floarea soarelui fara sare, Star, 30g -
156 calorii, 9 proteine, 13.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
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TOTAL CALORII:
1693 calorii, 84.9 proteine, 51.8 grasimi, 177.7 colesterol, 209.7 carbohidrati, 12 fibre, 717 sodiu, 17.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min -
437 calorii
Aerobica, impact major, 40min -
327 calorii
Gatit, 60min -
174 calorii
Lucru la PC, 120min -
230 calorii
Stat in picioare, 60min -
118 calorii
Tae-Bo, 43min -
449 calorii
Uitat la TV, 120min -
140 calorii
Metabolism bazal -
1451 calorii
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CALORII CONSUMATE:
3326 calorii
destul de bine cred eu .am reusit sa echilibrez proteinele cu carbohidratii si cu grasimile
