28 mai 2012, 14:12:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnal nikole 89
Buna Nico, ce faci????
Eu gata am terminat orele pe azi ...
Tine dieta care o zi si eu ca e sanatoasa , fara dulce, doar o lingurita de miere am voie, fara paine, fainoase, doar covrigei si pesmeti am voie, fara prajit, fara grasimi, deci traiasca supele si lactatele slabe, si mincarica fiarta si coapta...
ai grija cu inghetatele, ca sint foarte grase si cu muuulte calorii, cauta inghetata mai dietetica, sau fa in casa. Eu am gasit inghetata la paharut cu grasime de 2,5 % si putine calorii, da nu pot minca ...
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|