Citat:
Anterior postat de iuanutza
pai cum am fost acasa, am papat inghetata dietetica, nu stiu, vreo 200 g, o bucatica turta dulce ca o aveam la indemnana...iar ciocolata neagra obisnuita nu aveam, insa aveam o multime de ciocolati pe care le-am primit din belgia, si mi-am ales de acolo 4 buc de praline din cacao...nu prea mi-am respectat distanta intre mese, adica intre pranz si cina abia daca mi-au trecut 2 ore juma in loc de trei, o mai patesc cateodata mai ales cand am timp liber...pralinele alea is asa mai cremoase, si mi-am facut plinul de dulce...cina mi s-a terminat pe la vreo maxim 5, dar nici nu mai gust nimic, las sa mi se digere mancarea, ca inca nici la ora asta nu simt ca mi-ar fi foame sau ceva |
Ce cina gustoasa ai avut tu
...mi-ai facut pofta de praline...sint asa gustoase
. Nici eu la carbo nu am mincat ciocolata neagra ca am uitat de ea
...dar recuperez miine cind o sa fiu la carbo. Eu tot ieri am mincat cina pe la 5 si am adormit pe la 1 noapte si cam ma rodea stomacul dar am rezistat si de dimineata cind m-am trezit nici macar nu-mi era foame
. Eu ma stradui sa respect orele intre mese...la proteine 4 ore, iar la carbo si amidon 3 ore. Asi minca miine la prinzul carbo un kebab dar nustiu cu ce sa-l umplu...doar cu legume oare o sa fie bun
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2386 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]