Uite.. va fi ultima abatere.... Oricum stai linistita ca am mare grija, n-am sa dau la o parte dieta nicidecum! Mi-a intrat deja in obisnuinta, ceea ce e lucru mare.. burtica scade vazand cu ochii, nu renunt la asta.. Multumesc mult pentru grija ta! Esti bestiala!
Azi m-am intors acasa, deci m-am intors si la exercitiile de la sala(step aerobic si tae-bo)...
Am trecut de la incepatori la un ritm mai alert, cu muzica si mai si
nu-ti spun ca nu mai puteam efectiv sa-mi ridic picioarele, eram leoarca din cap pana-n sosete
...cred ca am scapat de vreo 600 de cal...
Acum imi calculez.. si am si simtit ca nu mai aveam aceeasi energie ca de obicei din cauza carbohidratilor putini..dar tot raul inspre bine. Imi solicit corpul si dau jos din depozitul de grasime.
Vin cu meniul..
A 5-a zi de SB
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 16:57
Iaurt light 0% grasime Life+, Milli, 375g -
120 calorii, 13.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 15.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosie, 200g -
50 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 8.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Castraveti, 200g -
30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zaharuri
Branza de burduf, 30g -
114 calorii, 8.4 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 17:01
Cafea cu lapte si zahar, 150ml -
89 calorii, 0.6 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 18.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 16:59
Pui la gratar, 80g -
82 calorii, 15.2 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Omleta, 150g -
236 calorii, 16.1 proteine, 18 grasimi, 534 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 242 sodiu, 1.1 zaharuri
Branza de burduf, 65g -
246 calorii, 18.2 proteine, 18.2 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosie, 100g -
25 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:08
Seminte de floarea soarelui cu sare, Peyman, 20g -
117 calorii, 3.9 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 4.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1109 calorii, 80.6 proteine, (mult)59.3 grasimi, 534 colesterol, (mic)61.7 carbohidrati, 1 fibre, 242 sodiu, 4.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 25-30 cm, 30min -
331 calorii
Tae-bo, Basic, 25min -
246 calorii
Metabolism bazal -
1500 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
2077 calorii