A fost pt ceva special
uneori la sf de sapt le mai gatesc mai mult sa am pana marti mancare, in rest gatesc si fac teme, ma joc cu buburuzele, ma uit le tv etc , nu stau doar in bucatarie
Tarta a fost pt prima data cand o fac, a iesit f buna si legera.
Daca vrei cantitati exacte nu am,dupa ochii : calesti o ceapa la foc uite ( sa se faca aurie, sa nu se patrunda de tot) apoi pui spanacul in tigaie cat sa isi schimbe un pic culoarea si asezonezi cu piper, sare si curcuma( eu nu am pus). Cartofi ii cureti si ii tai rondele pe care le asezi in forma de tarta sa acopri bine fundul si marginile(pui in picioare) dai tava la cuptor sa se imoaie un pic cartofi dupa care o scoti si asezi spanacul , ceapa imprastiata peste el. Intr un bol amesteci 4 oua plus 2 albusuri cu lapte,sarezi dupa gust si dai cu totul peste spanac se restul din tava. La famille final tai branza feta in cuburi si o distribui pe toata suprafata, dai la cuptor 35 min .
niculina04, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2413 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1896 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1639 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]