View Single Post
  #1273 (permalink)  
Vechi 08 feb 2018, 17:33:33
niculina04's Avatar
niculina04 niculina04 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 26 sep 2011
Locaţie: ????????, Romania
Date: 161cm, 91.9kg
Mesaje: 5.938
Aprecieri acordate: 6.584
Am fost apreciat(a) de 4.410 ori in 2.720 mesaje
Implicit Re: Jurnal de sport și orice forma de miscare!

A fost pt ceva special uneori la sf de sapt le mai gatesc mai mult sa am pana marti mancare, in rest gatesc si fac teme, ma joc cu buburuzele, ma uit le tv etc , nu stau doar in bucatarie

Tarta a fost pt prima data cand o fac, a iesit f buna si legera.
Daca vrei cantitati exacte nu am,dupa ochii : calesti o ceapa la foc uite ( sa se faca aurie, sa nu se patrunda de tot) apoi pui spanacul in tigaie cat sa isi schimbe un pic culoarea si asezonezi cu piper, sare si curcuma( eu nu am pus). Cartofi ii cureti si ii tai rondele pe care le asezi in forma de tarta sa acopri bine fundul si marginile(pui in picioare) dai tava la cuptor sa se imoaie un pic cartofi dupa care o scoti si asezi spanacul , ceapa imprastiata peste el. Intr un bol amesteci 4 oua plus 2 albusuri cu lapte,sarezi dupa gust si dai cu totul peste spanac se restul din tava. La famille final tai branza feta in cuburi si o distribui pe toata suprafata, dai la cuptor 35 min .
__________________
RINA I
talie - 82
colac-105
bust -102
brat - 35
picior- 61
niculina04, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2413 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1896 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1639 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui niculina04:
adinico (08 feb 2018), curly.light (09 feb 2018), lidiuta (08 feb 2018), nikytour (08 feb 2018)