Re: Jurnal Angel 30
Pupici, poly! Chiar azi m-am cantarit, fara sa misc cantarul din loc si tot 83.5 imi arata! Duminica trec greutatea pe ticker, mai astept pana atunci ca cine stie?!
Cat despre bike, am inteles ca este bine sa incepi cu putine minute si sa cresti treptat! Ai sa vezi ca in timp, organismul iti cere sa maresti timpul sau frecventa pedalarii, culmea, ca sa nu obosesti! Spre ex, la mine, daca dupa 5 minute nu cresc rpm de la 54 la 63 ma oboseste datul la bike de parca as munci pe camp, cum maresc viteza cum imi revin si o mentin asa pana la 40- 45 minute!
Incep si eu usurel cu sportul, datorita unui episod de epistaxis, sper ca pana de Craciun macar sub 80 sa am daca nu 75!
te pup dulce, dulce de tot!
angel30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2020 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1503 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|