Ziua a 12-a:mic dejun lapte cu cafea si paine cu miere 3 felii:ora 10 un mar,pranz branza proapata cu rosii,cina am luat-o mai tarziu ca am adormit pana la 19
o farfurie de ciorba de cartofi cu verdeata .Azi nimic sport ca nici ochii nu-mi stau deschisi bine
desi fiumiu are planuri mari cu bicicleta aia
.
tanya, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1779 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1262 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1005 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]