Citat:
Anterior postat de Bebelicios
Buna fetelor
eu sunt Maria am 20 de ani si am nevoie de sustinerea voastra in lupta cu kg
am 1.78 si 85 kg
am vointa si stiu ca am sa reusesc
Planul meu suna cam asa
Mananac:
dimineata:un iaurt sau lapte dieteteic
pranz: supa de pui dieteteica(fara ulei si condimente)
seara: o leguma sau un fruct(maxim ora 17)
SPORT 
30 de minute bicicleta
20 alergat
pilates
abdomene
|
Citat:
Anterior postat de Bebelicios
da...am citit cred ca de dimineata am sa mai adaug doi biscuiti dieteteici |
Glumesti nu? Din tot ce a spus mishutza tu ai tras concluzia ca trebuie sa mai adaugi doar 2 biscuiti dietetici?
Daca o sa te uiti pe forum noi nu suntem fane ale batoanelor de slabit sau produselor "dietetice". Majoritatea dietelor se bazeaza pe fructe si legume crude si fierte, carne slaba, lactate cu procent scazut de grasime si produse cu continut scazut in zahar, si bineinteles fara orice bautura carbogazoasa. Daca mananci numai produse "dietetice" din comert nu o scoti la capat. O sa slabesti 4-5kg dupa care o sa le pui inapoi + inca vreo 2-3.
Tu nu crezi ca te infometezi dar corpul simte ca ii dai din ce in ce mai putina mancare si o sa o depui tot ce mananci de fiecare data.
Trebuie sa ai pentru inceput minim 1400 de calorii zilnic dupa care poti sa scazi pana la 1000 minim.
Unele fete isi pun meniul zilnic pe site, inspirate de la ele !
Suzume, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1927 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
636 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]