Buna fetelor,
Din pacate am fost foarte ocupata si nu am resit sa mai scriu in jurnal.Ma bucur ca macar am resit sa-mi salvez meniurile zilnice.
Cu dieta a mers destul de rau, am reusit eu sa ma incadrez la nr. de calorii dar am consumat multi carbo.Nu stiu ce a fost cu mine, dar am avut mare pofta de dulciuri.Sper sa-mi revina vointa si mintea la cap si de luni sa pot trece strict la dieta.Vreau sa tin din nou rina ca la carte, poate asa nu mai calc in strachini tinand cont ca o data la 4 zile pot sa mananc carbo.
Cu sportul stau mai bine, adica in fiecare seara tot fac macar 15 minute de aerobic sau macar nivelul 1 de la JM plus plimbarea obligatorie de seara cu piciul.
Va pup fetelor si bafta multa in lupta apriga cu kg.
miky28, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2107 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1590 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1333 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]