Nu ma supar deloc.. eu chiar vreau sa stau de
vb cu voi , ma motiveaza. Cunosc termenii si cunosc si principiile cat de cat , cu practica si cu timpul stau mai greu..Daca as avea timpul necesar sa stau sa calculez proteine , glucide etc ar fi super.Dar mi am spus sa o iau treptat , sa incerc incet incet sa ajung la un meniu bun.. Dar chiar te rog sa ma mai urmaresti si sa imi spui ce sa scot si ce nu.. Iti spun sincer unde uneori am chestii ce nu au ce cauta intr o dieta , sunt momente cand nu pot refuza. Daca ies undeva cu prietenii nu imi place sa fac de exemplu pe dietetica si sa zic mereu NU.. incerc sa ma integrez dar limitat. Multumesc mult Criseten
kalikreina, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2102 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1585 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1069 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]